2024-06-28 | 中央社
天天喝無糖照樣發胖 把握3原則避開熱量炸彈
手搖店林立,小心喝無糖仍落入熱量陷阱。醫師指出,奶茶常用的奶精粉是「氫化植物油」,喝奶精粉奶茶等於喝油,加料熱量更驚人,建議換成鮮奶,並把握不要晚上喝等3原則。
夏日炎炎,來杯清涼飲料正好,開業醫師吳榛槿近日透過新聞稿提醒,不少人以為把奶茶調整為無糖,就不會對健康造成負擔,但奶茶常用的奶精粉,其實是「氫化植物油」,換言之,喝奶精粉奶茶等於在喝油,若還另外添加珍珠等配料,1杯無糖珍奶熱量相當於吃了2碗白飯。
「把奶精粉改成鮮奶會好一點,但也不能過量。」吳榛槿指出,鮮奶中含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分,一天2杯鮮奶茶下肚,熱量也和吃了1個雞腿便當差不多。
她曾收治1名年約40歲業務婦女,因為太愛喝珍珠奶茶,連續4個月天天1杯,不僅體重暴增5公斤,荷爾蒙也全被打亂,生理期2個月才來1次,高血壓、高血脂更是全數超標,遭警告為心臟病高風險族群。
如果真的好想喝怎麼辦,吳榛槿建議把握「3不」撇步,包括1週不喝超過2次、不要空腹喝、不要晚上喝。她解釋,手搖飲在吃飽後飲用,才能減少後續糖分吸收,且晚上食物產熱率低,長期在晚上飲用,會讓多餘能量累積成脂肪,越喝越胖。
夏日炎炎,來杯清涼飲料正好,開業醫師吳榛槿近日透過新聞稿提醒,不少人以為把奶茶調整為無糖,就不會對健康造成負擔,但奶茶常用的奶精粉,其實是「氫化植物油」,換言之,喝奶精粉奶茶等於在喝油,若還另外添加珍珠等配料,1杯無糖珍奶熱量相當於吃了2碗白飯。
「把奶精粉改成鮮奶會好一點,但也不能過量。」吳榛槿指出,鮮奶中含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分,一天2杯鮮奶茶下肚,熱量也和吃了1個雞腿便當差不多。
她曾收治1名年約40歲業務婦女,因為太愛喝珍珠奶茶,連續4個月天天1杯,不僅體重暴增5公斤,荷爾蒙也全被打亂,生理期2個月才來1次,高血壓、高血脂更是全數超標,遭警告為心臟病高風險族群。
如果真的好想喝怎麼辦,吳榛槿建議把握「3不」撇步,包括1週不喝超過2次、不要空腹喝、不要晚上喝。她解釋,手搖飲在吃飽後飲用,才能減少後續糖分吸收,且晚上食物產熱率低,長期在晚上飲用,會讓多餘能量累積成脂肪,越喝越胖。
最新生活新聞
-
2024/06/30 空氣品質說明(22:00)
(4 小時前) -
新北五股工廠大火 八里蘆洲等3區關窗外出戴口罩
(4 小時前) -
覺旅咖啡外送「沙拉竄出活蟑螂」 釣出一票網友分享餐點藏鐵片、蜘蛛
(5 小時前) -
越境者詩歌:陳飛豪個展 詩與歌引領民眾以藝術視角認識台灣
(5 小時前) -
女花1萬元帶魚去看病! 當初「才買1百元」:無法用金錢衡量
(5 小時前)