「722量血壓」護健康 嘉義縣衛生局宣導高血壓防治

5月17日「世界高血壓日」，嘉義縣衛生局4日在水上鄉柳鄉村社區活動中心舉辦「5招穩壓顧健康」宣導活動，衛生局長趙紋華呼籲，維持低鈉飲食、規律運動、定期量測血壓、維持良好睡眠及心情穩定，以上可預防高血壓。嘉義縣中藥商公會副理事長吳佳建也分享更年期中藥養身技巧，現場提供子宮頸抹片及乳房攝影檢查，協助女性安心度過更年期。

女性更年期階段因荷爾蒙紊亂，容易出現熱潮紅、心悸、頭暈、疲倦等症狀，這些表現與高血壓初期症狀相似，容易被忽略導致慢性疾病風險升高。

衛生局響應世界高血壓日，鼓勵民眾善用「722」量測血壓，「7」連續7天量測、「2」起床睡前各量1次、「2」每次量2遍，透過定期量測可清楚掌握血壓變化，進一步管理血壓。

嘉義縣社區營養推廣中心營養師洪慈姍表示，預防高血壓首重飲食，選擇標示含鈉量低的商品，吃新鮮原型少加工的食材，避免攝取過多調味品。

吳佳建說，更年期女性有頭暈、疲倦等症狀，也常面臨睡眠品質差及心情不穩定等狀況，可透過紅棗、當歸、茯苓、川芎、白朮及黃耆等等溫補的中藥材調理，有助舒緩不適，協助女性度過生理變化期。

衛生局長趙紋華說，造成高血壓的因素包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量運動。

呼籲女性朋友好好照顧自己，完成定期健檢，執行低油低糖低鹽及高纖飲食、拒菸酒檳榔並適度運動，更重要的是落實「722量血壓原則」，如有疑問可洽嘉義縣各鄉鎮市衛生所，或撥打嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786，由專業營養師一對一服務。