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2022-05-23 | 中天新聞

工程師「失眠吞B群」…1週後竟曝神奇效果!營養師激推「其實要晚上吃」:尤其3種人

記者江宜潔/綜合報導

現代人幾乎習慣每天吃保健食品,尤其「B群」更成為補充營養、提振精神的必備熱門款,因此不少人總認為B群應白天服用為佳,但真的是這樣嗎?營養師宋明樺對此說明,其實B群不僅能在白天穩定神經,晚上吃更有助於提升睡眠品質,甚至有一名工程師在聽信這番話後改為晚上補充,結果除了睡眠改善外,白天精神還變好了!

工程師「失眠吞B群」…1週後竟曝神奇效果!營養師激推「其實要晚上吃」:尤其3種人

宋明樺於節目《醫師好辣》中指出,B群是一個涵蓋B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種元素的大家族,因此每顆B群中的各種成分劑量都不會太高,服用起來較安全,且水溶性也較容易排出體外。

不過,許多人總認為B群僅能亢奮、提神,但它的功能其實有很多,像是其中含有的成分葉酸就很適合孕婦補充,因為這可幫助細胞分裂。此外,B群還具有「穩定神經」的功能,這對本身個性容易緊張、工作性質高壓、生活步調快速等,導致睡眠品質較差的民眾來說,B群反而能幫助穩定。

宋明樺分享案例表示,自己身邊有一名工程師朋友,對方因工作壓力大、工時長,長期都會服用綜合維他命的習慣來應付超時工作、晚上睡不好等情況,結果反而導致身體狀況陷入惡性循環。事後,宋明樺建議工程師改嘗試「晚上吃B群」,一切卻有了驚人轉變。

經一番說服後,工程師終於聽從宋明樺指示:「早上別吃B群,而是改為傍晚或睡前服用!」結果過了約2、3週,對方也驚訝表示自己睡眠時間並沒變長,但一週後好像真的有睡比較沉,深度睡眠部分明顯改善,且早上起床也變得特別有精神。

宋明樺進一步強調,白天吃B群確實有助於補充體力,但若民眾本身工作需大量用腦、持續處在高壓環境下等,其實改為「晚上吃B群」則對於神經穩定及睡眠品質都有不小幫助,建議大家可嘗試看看。

家醫科醫師鄭名琁補充,因B群有助緩解神經痛及修復,若罹患帶狀疱疹神經痛(皮蛇)患者會建議連吃B群3個月;至於罹患貝爾氏麻痺患者,除了在急性期除了會開立類固醇外,同時也會給予B12幫助患者修復神經以縮短病程。

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