中彰榮家健康講座 守護住民長輩增肌防跌宣導

【大成報/彰化報導】臺灣已步入高齡化社會，隨著長者人數快速增加，人口老化問題不容忽視，老年人「增肌防跌」重要性與日俱增；老人家最常造成脊髓損傷與腦部創傷原因就是「跌倒」，而這些族群常有「肌少症」問題，肌肉量不足容易肌力減退合併身體功能下降，可能發生跌倒意外。

中彰榮家8月22日下午辦理健康講座，邀請埔里分院黃微茜職能治療師講授「如何增進下肢肌力」。黃職能治療師表示：榮家住民長輩若出現肌少症情形，恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能，死亡風險也會隨之增加，所以增進下肢肌力運動非常重要；「增肌」可從「飲食」及「運動」兩方面來討論，今日主要是介紹如何運動，來預防肌肉衰弱，美國運動醫學會已將「阻力運動」列為老年人建議常規運動處方，強化下肢肌力與耐力，以改善肌少症與衰弱風險，持續增進肌力、平衡協調等，亦可達到延緩失能，減少跌倒。

現場聆聽演講住民及同仁都很專注也很有興趣，許多長輩聽完後表示，增進下肢肌力運動原來這麼簡單，只要每天抽出時間，按照老師建議做下肢運動如：站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀、就可以為自己健康加分。

榮家主任呂德義表示：不管是長輩或工作同仁都應將這些運動小技巧，好好學習，也可善加利用榮家復健室器材來運動，活絡身心健康，進而享受健康人生。(于郁金翻攝/中彰榮家提供照片)