中彰榮家健康講座 守護住民樂活健康有訣竅

【大成報/彰化報導】所謂「三高」是指「高血壓、高血脂和高血糖」等健康問題，現代人生活步調常有三高困擾；中彰榮家每年都會協助住民長輩健康檢查，健檢結果大部分長輩均有「三高」問題，因此每年都會辦理預防三高健康講座活動，以營造健康樂活老年生活品質。

為讓長輩了解三高健康議題，榮家特別邀請臺中榮總埔里分院營養室蔡佩嘉營養師主講「預防三高慢性病」健康講座。蔡營養師表示，控制三高關鍵是健康生活方式，包括良好飲食習慣、足夠運動和減少不健康生活習慣；在飲食上，減少飽和脂肪和膽固醇攝入是控制高血壓和高血脂關鍵，多攝取富含膳食纖維、維生素、礦物質和其他營養物質食物，也有助於維持身體健康，除了控制飲食外，適度運動也是控制三高重要方式之一。

蔡營養師進一步表示，長期處於壓力和緊張狀態，容易導致身體內分泌失調和自律神經失衡，進而導致三高等健康問題產生；因此，學會放鬆心情，保持愉快心情和積極態度，也可以有效地預防和改善三高。

現場聆聽演講住民長輩在聽講過程中，也紛紛提出自己飲食上疑惑？包括服藥控制時機，還有大家最愛年節美食，例如端午肉粽，秋節月餅等，在健康與美食間如何維持平衡，服用藥物相關禁忌，面對住民相關疑惑，蔡營養師一一回應詳細講說，讓參與者覺得此次活動收穫滿滿，期待蔡營養師常來榮家分享相關知識。

榮家呂德義主任表示，面對三高慢性病，根據文獻及專家學者的指導，只要規律運動、食用有益身心健康食物、少吃鹽、多吃蔬菜水果並定期健康檢查、保持充足睡眠及適當放鬆心情就一定有效果，榮家每年定期辦理健康檢查，讓住民長輩都能了解自己健康狀況，並由責護個別指導改善促進健康，不管是長輩或工作同仁都應重視自己身心健康，才會有美好人生。(于郁金翻攝/中彰榮家提供照片)