國健署邀阿公阿嬤齊尬舞 活躍老化預防失能
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台灣明年將邁入超高齡社會,為了活躍老化預防失能,衛福部舉辦「阿公阿嬤活力SHOW」,希望打造銀髮族專屬舞台,感受銀髮活力。(圖/取自Unsplash)
[NOWnews今日新聞] 台灣已是高齡社會,全台65歲以上老人突破438萬人,為了活躍老化,並預防失能,衛福部舉辦「阿公阿嬤活力SHOW」,希望打造銀髮族專屬舞台,並透過「5動5健康」的動作,持續增進肌力平衡力,已達到延緩失能,減少跌倒效果。
截至今(2023)年5月,台灣65歲以上老年人口已經超過438萬人,佔總人口的19%,已是高齡社會,且依照國家發展委員會推估,台灣明年將邁入超高齡社會,老年人口將達到470萬人,超過20%以上,也就是說,每5人當中,就有1人超過65歲。
根據WHO建議,65歲以上長者,每週應累計至少150分鐘的中等費力運動,促進肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺功能、行動能力、認知功能、情緒和社交參與等8大指標,身體活動量不足且體力差的長者,除醫學診斷上,某些禁止的身體活動外,其餘的以增加日常活動為優先,像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力,以減少跌倒發生的機率。
因此,為了活躍老化,促進長者健康,國健署舉行的「阿公阿嬤健康活力Show」正式開跑,今年4場分區比賽將在8月3日至9月月6日,在北中南東各舉辦一場比賽。除了讓阿公、阿嬤一圓舞台夢,也希望民眾更關懷家中長輩,感受銀髮活力。
國健署長吳昭軍表示,「阿公阿嬤健康活力Show」已舉行14年,將近60萬人次參加,只有在疫情的那幾年停辦,有很多長輩都在問什麼時候再辦。今年恢復舉辦,參賽隊伍創下歷年新高,共有437隊同台競技。
此外,世界衛生組織(WHO)建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動,但國內長者達標者僅約4成。國健署表示,近年與運動網紅合作推出「5動5健康」等5款簡單示範影片動作,包括往上伸懶腰、左右彎個腰、轉體抬個腿、踏步、雙手梳梳頭,讓長輩可以練習時,持續增加肌力平衡力等,以達到延緩失能、減少跌倒效果。另若民眾拍攝「5動5健康」短影音,上傳到社群媒體平台,就有機會參加「動動幣」抽獎活動,總獎金高達2.4萬元。
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