蔡依林9點半睡覺掀風潮 醫：美容覺是真的

[NOWnews今日新聞] 蔡依林（Jolin）日前分享他會在晚上9點半就睡覺，意外發現皮膚變好、變漂亮，引發眾多網友跟著仿效，有醫師對此表示「睡不好，真的什麼都不好」，強調美容覺一點都不假。

減重醫師許書華在臉書「許書華醫師 陪妳寫日記」發文指出，蔡依林九點睡覺這件事引起風潮，巨星魅力比起醫師終日叨叨念念還收立竿見影之效！

許書華指出，他在激素平衡減重中也一再強調睡眠的重要性，而臨床上真的也有許多學員，飲食運動做到極致，但就是睡眠長期紊亂，導致體脂特別容易累積，減脂成效大打折扣，同時睡眠深度參與「飽足感」與「飢餓感」的調控。當我們熟睡時，負責讓人感到飽足的瘦素會增加，使我們能長時間不受飢餓干擾；而誘發食慾的飢餓素則會降低。但若睡眠品質不佳，這個平衡就會被打破——瘦體素下降、飢餓素上升，導致脂肪容易儲存，進食慾望也大增，容易有「怎麼吃都不滿足」的感覺。

許書華也提到，褪黑激素是大腦松果體分泌的晝夜節律調節激素，同時也是一種具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、脂肪分化與神經傳導作用的全身性調節因子。受光線抑制，在晚上睡覺是分泌高峰，若長期熬夜、輪班、3C藍光暴露、時差錯亂會導致褪黑激素抑制，破壞生理時鐘，干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律 ，導致食慾增加，降低代謝率、脂肪儲存偏高，減重困難，因此真的有「睡不好，真的什麼都不好」的說法，最後他也表示「美容覺，一點都不假喔！！」

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