2024-06-06 | 品觀點
《端午放縱吃簡單5步驟 / 懶人包文案》
明明還沒端午節,你卻已經吃下好幾顆粽子了嗎?!ㄟ~稍等稍等!一顆肉粽大概就500卡了,營養師建議你,吃粽子之前先來看看營養師的健康Tips!
奉上端午放粽吃簡單5步驟,聽營養師一句勸讓你吃粽不怕重!
1.一天一顆替換正餐澱粉:控制澱粉量&熱量不爆表2.搭配蔬菜一起吃增加纖維量:幫助增加飽足感、飲食更均衡,3.飯後吃富含酵素水果:奇異果、鳳梨、木瓜 助消化,4.甜粽要克制:勿一顆接一顆含糖量高,5.沾醬另外倒小碟子:勿直接倒在粽子上,控制鈉量&糖量。
提醒大家,除了熱量之外衛福部也建議:每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,若能控制在5%以下更佳!以每日攝取2000大卡之成年人計算,每日添加糖攝取應低於25~50公克,一顆豆沙粽已超過一半!
好啦!記好營養師的吃粽Tips,一起過健康又開心的端午節吧❤️
最新生活新聞
-
許倬雲提攜人文博士生 唐獎獎金全捐蔣經國基金會
(28 分鐘前) -
9月下旬豪雨下不停!農業部:農損達2176萬
(39 分鐘前) -
台中Red Bull Showrun Party SweetsPURE曲奇攜手17位高中生外語服務齊做公益
(40 分鐘前) -
川普保護費說 唐獎得主許倬雲:像租界裡的流氓
(42 分鐘前) -
風獅爺文化季登場 盼金門金沙未來吸引更多陸客
(49 分鐘前)