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2024-06-06 | 品觀點

《端午放縱吃簡單5步驟 / 懶人包文案》

明明還沒端午節,你卻已經吃下好幾顆粽子了嗎?!ㄟ~稍等稍等!一顆肉粽大概就500卡了,營養師建議你,吃粽子之前先來看看營養師的健康Tips!
奉上端午放粽吃簡單5步驟,聽營養師一句勸讓你吃粽不怕重!
1.一天一顆替換正餐澱粉:控制澱粉量&熱量不爆表2.搭配蔬菜一起吃增加纖維量:幫助增加飽足感、飲食更均衡,3.飯後吃富含酵素水果:奇異果、鳳梨、木瓜 助消化,4.甜粽要克制:勿一顆接一顆含糖量高,5.沾醬另外倒小碟子:勿直接倒在粽子上,控制鈉量&糖量。
提醒大家,除了熱量之外衛福部也建議:每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,若能控制在5%以下更佳!以每日攝取2000大卡之成年人計算,每日添加糖攝取應低於25~50公克,一顆豆沙粽已超過一半!
好啦!記好營養師的吃粽Tips,一起過健康又開心的端午節吧❤️

《端午放縱吃簡單5步驟 / 懶人包文案》

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