2024-09-30 | 品觀點
保養品怎麼擦 都追不上細紋出現的速度
保養品怎麼擦 都追不上細紋出現的速度,營養師告訴你,那是因為沒有雙管齊下吃對食物!貴婦級的抗老營養 一起吃起來,奉上肌膚需要的微營養素
鈣:豆乾、小魚乾、莧菜
膠原蛋白就像是肌膚的鋼筋,而鈣質就像水泥,尤其年過30後鈣質會加速流失,鈣質和肌膚的代謝息息相關,若缺鈣會使皮膚粗糙,想要年輕、抗皺紋,鈣質也是很重要的營養素哦
鎂:黃豆、香蕉、菠菜
鎂有刺激皮膚組織再生的功效,可以促進皮膚消炎、幫助止痕修復,尤其鎂也有舒緩壓力、幫助睡眠的效果,睡眠品質好,當然也有助於肌膚抗老、抗發炎
鉀:紅豆水、釋迦、奇異果
可維持肌膚彈性、幫助肌膚保濕,有維持皮膚滲透壓平衡的功效
鋅:生蠔、牛肉、小麥胚芽
有抗菌活性幫助降低壞菌數量,支持皮脂腺正常功能、修復受損組織,也可以保護皮膚不受太陽的有害紫外線傷害
銅:龍蝦、腰果、羽衣甘藍
刺激膠原蛋白形成、幫助傷口癒合,也可改善皮膚的彈性和厚度
維生素E:酪梨、堅果、植物油
不僅是抗氧化的關鍵營養素,更可以提供保護屏障、改善皮膚的彈性&光澤
除了補充營養素以外,營養師也要提醒大家,充足睡眠&運動習慣也是很重要的哦!也要做好防曬的保護(畢竟這個夏天的太陽真的太毒了
大家不要小看太陽的威力,紫外線會導致肌膚老化、曬傷、長斑、增加皮膚癌風險,所以~預防勝於治療,大家平時要吃足抗老營養素,也要做好防曬的準備哦!
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