保養品怎麼擦 都追不上細紋出現的速度

保養品怎麼擦 都追不上細紋出現的速度，營養師告訴你，那是因為沒有雙管齊下吃對食物！貴婦級的抗老營養 一起吃起來，奉上肌膚需要的微營養素

鈣：豆乾、小魚乾、莧菜
膠原蛋白就像是肌膚的鋼筋，而鈣質就像水泥，尤其年過30後鈣質會加速流失，鈣質和肌膚的代謝息息相關，若缺鈣會使皮膚粗糙，想要年輕、抗皺紋，鈣質也是很重要的營養素哦

鎂：黃豆、香蕉、菠菜
鎂有刺激皮膚組織再生的功效，可以促進皮膚消炎、幫助止痕修復，尤其鎂也有舒緩壓力、幫助睡眠的效果，睡眠品質好，當然也有助於肌膚抗老、抗發炎

鉀：紅豆水、釋迦、奇異果
可維持肌膚彈性、幫助肌膚保濕，有維持皮膚滲透壓平衡的功效

鋅：生蠔、牛肉、小麥胚芽
有抗菌活性幫助降低壞菌數量，支持皮脂腺正常功能、修復受損組織，也可以保護皮膚不受太陽的有害紫外線傷害

銅：龍蝦、腰果、羽衣甘藍
刺激膠原蛋白形成、幫助傷口癒合，也可改善皮膚的彈性和厚度

維生素E：酪梨、堅果、植物油
不僅是抗氧化的關鍵營養素，更可以提供保護屏障、改善皮膚的彈性&光澤

除了補充營養素以外，營養師也要提醒大家，充足睡眠＆運動習慣也是很重要的哦！也要做好防曬的保護（畢竟這個夏天的太陽真的太毒了

大家不要小看太陽的威力，紫外線會導致肌膚老化、曬傷、長斑、增加皮膚癌風險，所以～預防勝於治療，大家平時要吃足抗老營養素，也要做好防曬的準備哦!