2025-02-25 | 品觀點
熬夜追劇族注意!4大習慣加速禿頭 醫師警告:抽菸、喝酒也超NG
隨著228連假即將來臨,許多人計劃熬夜追劇或出遊放鬆。然而,皮膚科專科醫師柯博桓提醒,某些生活習慣可能加速頭髮掉落,甚至引發禿頭危機。他特別點名4大習慣是頭髮掉落的元凶:
首先是飲食不均衡。缺乏蛋白質、鐵質、鋅和維生素等營養素,會直接影響毛囊健康,導致頭髮脆弱易斷。此外,高油、高鹽、高糖食物會刺激皮脂分泌過多,阻塞毛囊影響髮量。醫師建議保持均衡飲食,多攝取蔬果、全穀類和優質蛋白質,以促進頭髮健康生長。
其次,未控制好的脂漏性皮膚炎也是一大問題。這種皮膚炎會使頭皮處於發炎狀態,損傷毛囊結構,導致髮質脆弱,甚至加劇雄性禿的掉髮情況。建議患者積極控制脂漏性皮膚炎,使用適合的洗髮精與藥品,給予頭皮和頭髮適當的修復和保養。
第三,經常抽菸喝酒也會影響髮量。菸草中的尼古丁會影響頭皮血液循環,減少毛囊所需的氧氣和養分。而酒精則可能造成體內營養代謝失衡,加重毛囊損傷,進一步引發掉髮。
最後,熬夜缺乏睡眠是許多現代人面臨的問題。睡眠不足或長期熬夜會干擾體內荷爾蒙分泌,降低生長激素的分泌量,進而影響毛囊的修復與新髮生長。專家建議每天應保持7至8小時的高品質睡眠,幫助頭皮和毛囊進行夜間修復。
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