瘦瘦針越打越沒效!醫揭4原因:生活習慣不改恐復胖
近年來,減重已成為全台熱門話題,許多人將希望寄託在俗稱「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑上。然而,有民眾反映越打效果越差。對此,減重醫師蕭捷健提出警告,指出瘦瘦針雖然是減重的有效輔助工具,但若未同步改善生活習慣,效果恐怕會逐漸減弱。
蕭捷健解釋,瘦瘦針通過模擬人體內GLP-1激素,能刺激大腦食慾中樞、延緩胃排空來降低食慾、幫助燃脂。然而,大腦才是減重的真正戰場。他分析了瘦瘦針失效的四大主因:
首先是「關鍵食慾神經元受損或遲鈍」。長期不良飲食會引發腦部慢性發炎,影響瘦體素(Leptin)的訊號傳遞,導致「瘦體素阻抗」,讓大腦對飽足感訊號無感。
其次是「GLP-1受體表現下降」。長期高脂飲食或慢性壓力,會讓相關神經受體數量減少,形成耐受現象,使效果遞減。
第三是「睡眠不足與壓力」。熬夜會導致飢餓素(Ghrelin)增加、瘦體素下降,加上壓力使皮質醇升高,除了促進脂肪囤積,也會抑制GLP-1釋放,使人更容易暴食。
最後是「肌肉流失」。若蛋白質攝取不足,身體會燃燒肌肉作為能量來源,導致基礎代謝率下降,更容易產生飢餓感、減低瘦瘦針效能。
蕭捷健強調,若想達成「不復胖」的健康減重目標,不能只靠一針見效,建議民眾從調整生活習慣做起。他提出幾項建議:睡眠充足、減少壓力、均衡飲食並補足蛋白質,讓大腦神經元回復敏感狀態,重新聽見「吃飽了」的訊號。
「你不是做錯什麼,而是需要開始做對的事,哪怕只是今晚多睡一小時,或在下一餐加顆蛋,都可能是神經元甦醒的起點。」蕭捷健如此鼓勵民眾。他再次強調,減重沒有捷徑,唯有穩健的習慣,才是最長遠的解方。
專家提醒,別以為使用「瘦瘦針」就能大吃大喝。長期高油、高糖、高熱量的飲食,會在大腦下視丘誘發慢性發炎反應,損害食慾調節迴路。即使瘦瘦針發出「飽了」的訊號,遲鈍的大腦也可能反應不足。
蕭捷健最後呼籲,瘦瘦針確實是減重的好幫手,但若希望「永遠不復胖」,不能只靠藥物,而是要從改變生活習慣開始,讓大腦重新聽得見飽足的聲音,照顧過勞的身體。他提醒「藥物是工具,而你才是那個能真正拯救自己的人。」
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