嘉義活齡運動中心社區巡迴肌力運動開跑

嘉義活齡運動中心在臺灣逐漸邁入超高齡社會下，以老齡人口最老的縣市嘉義市為重點，積極推廣健康觀念並教導正確的運動方法，旨在預防老化並找回活力。除了提供個人客製化的肌力訓練服務外，中心內的教練團還在10月起走出戶外，進行為期三個月的社區巡迴帶動民眾運動。透過這些努力，希望減少長輩們肌少症及失能的問題。

嘉義活齡運動中心負責人周宜群醫師表示，中心平時提供的服務主要是個人肌力訓練，根據民眾的運動程度和身體狀況，設計適合的運動項目，幫助建立良好的運動習慣，民眾需要先到嘉義慈濟診所進行門診醫師評估與轉介報名。此外，團體課程也可以一對三的方式進行，內容以基礎的徒手肌力訓練為主，沒有報名限制，任何人都可以參加。

書記簡伶軒表示，運動對健康非常重要，雖然大家都知道這一點，但對於沒有運動習慣的人來說，開始運動往往是一個困難的挑戰。當今社會中高齡族群普遍缺乏運動基礎和習慣，導致肌少症和骨鬆等問題在國內中高齡族群中逐年上升。這次的社區巡迴肌力運動的活動得到了院方的支持和鼓勵，讓教練團能夠走進社區，將平常在活齡運動中心所做的事情，回饋給努力奉獻的慈濟志工師兄姐，並希望民眾也能一起到定點參加，變成全民運動。

志工與民眾跟著簡鳳亭教練一起做運動，首先上下肢協調運動、鬆動肩膀左右旋轉展翅高飛；其次，腿部往前、往後動、抬腳，增進膝關節軟骨生長，更促進神經系統連結，穩固核心保護腰椎。教練簡鳳亭表示，這次的運動除了讓肌耐力更好以外，上半身的運動，其協調度與反應能力也會比較好，下肢的部分有帶到深蹲與弓箭步的動作，對於提重物，工作時也能走得更好更遠。

運動過程中，有些長輩動作上跟不上年輕人的節奏，平衡感也不太好，教練簡鳳亭跟書記簡伶軒會不時上前去協助攙扶以及矯正動作。60幾歲楊女士說，老人家動作比較慢，拍子太快會跟不上，流很多汗但全身舒暢，感覺非常棒，希望下次教練再來帶動大家一起運動。

同樣是60幾歲的黃先生，退休後選擇踏入環保這個領域，認為「環保愛地球、人人有責任」，他利用自己的生命捐獻給慈濟環保站，協助做分類回收的工作。他說，非常感恩鳳亭教練來環保站指導正確的運動方式，雖然白天自己也有在運動，但有些肌肉群還是沒有練到，例如踢臀的動作，因此回去後會特別加強這部分。

運動有助於社區民眾的身體健康，也希望人人都能正視老化的問題。周醫師說，中心致力於推廣肌力運動，希望藉由這樣的推廣，能讓老化過程變得更健康，更有生活品質，能創造一個充滿活力的社區。

撰文/ 張菊芬；攝影/閰廣聖、王翠雲