青盈學員展現腦力肌力反應力 祝福慈大生日快樂

天氣漸漸冷，但可別因此而忽略運動喔。慈濟大學11月校慶系列競賽正陸續展開，不只是學生間的友誼比賽，連青盈健身俱樂部八個班級的同學們也是卯足勁為自己班級爭取好成績。「滿分10分！滿分10分」搭配智慧型肌力訓練運動器材，動作除作對肌群、還要抓對時機才有十分，以有趣「割高麗菜/採收玉米、澆水」進行踢/收腳、開/收腳、雙手上推/下拉、彎腰/直腰等的肌力/肌耐力比賽。

慈濟大學青盈健身俱樂部課程廣受花蓮鄉親歡迎，從星期一到星期五，每週共有八個班別21個班次125位學員，最資深班級自民國111年4月開始環狀課程班，還有今年三月才開始的肌少肥胖班，大家這一週先熟悉比賽方法和規則，進行隊呼設計，每隊選手皆需分別操作「肩推&踢腿」「捲腹頂背+大腿內收外展」兩種機型，配合農場的割高麗菜/玉蜀黍和澆水進行動作，一棒比賽時間90秒，總共24次，由學員接力完成，結束後加總全隊的得分，進行比賽。

有趣又很花體力的農場大豐收遊戲，其實是在進行肌耐力、專注力、反應力、身體協調與認知能力的運動。而這些也是這群學員平常上課在環狀運動模組中所訓練的，絕對不是為了比賽才臨時抱佛腳。慈濟大學體育教學中心温蕙甄教授表示，因為運動可以改造活化大腦，透過與高登智慧科技合作，結合運動與認知遊戲，讓長者肌力、認知功能提升。

比賽開始前大家先熱身、先喊隊呼振奮士氣，同學在前面比賽時，學員們也在後面加油打氣，如果同學拿到好成績，更是歡聲不斷。先鋒隊班長簡敏惠表示，自己有肥胖肌少的問題，自今年三月開始加入後，她覺得精神變好、睡眠品質也變好，現在上下樓梯也不會喘了，大家都很珍惜可以上課的機會，平常大家除上課外，也會私下約出去玩，同學之間感情很好。

85歲邱鐵雄教授，是青盈健身俱樂部的第一代學員，因脊椎退化造成駝背，二年半來透過規律運動維持身體狀況讓肌肉不再流失，邱教授說真的很感謝有這課程；而督促邱教授持續運動的背後推手則是他的太太蘇良女士，她說：對超過80歲的長者來說，沒變差就是很大的進步，夫妻兩人一起運動，除了有伴也可以互相鼓勵。她說自己年輕時沒好好運動，因此要鼓勵年輕人一定要持續運動，否則未來痠痛找上門都是自己要承受的。學員陳碧娥女士說，之前出國參加很需要腳力的旅遊行程，發現自己雖是旅行團中最年長的但腳力完全不輸年輕人，相信這就是二年持續運動成效的最佳證明。

金昌鼎同學說：我本來是有椎間盤突出，痛了四個月，後來上了三個月就好了。有人說運動要滿身流汗才有效，體能訓練後每次都全身流汗，就很有效，我覺得慈濟大學的課程不只是體能教育，還有精神教育，不是只教你運動就好，還有精神喊話。

在這次比賽中，在一旁提點有位很特別的教練林源和，他在111年7月開始加入青盈健身俱樂部當學員，後來又成為班級志工，協助同學調整動作，接著在温蕙甄教授的鼓勵下參加教練培訓，今年六月考過體育署國民體適能指導員的證照，成為正式的教練，今年72歲的他表示，「很多人說年紀這麼大了還可以當教練嗎？我之前也沒想過自己可以當教練，當初只是為了健康。我覺得來上課之後身體改變很多，這就是最好的示範。」

慈濟大學青盈健身俱樂部本著慈濟教育的核心價值，期望藉由專業運動課程模組研發、專業師資與志工團隊及設備，提升民眾的腦身心健康、成為他人的身形典範，不但啟發自己更能啟發別人，更有能力利益眾生，民國110年成立了花蓮第一間銀髮俱樂部迄今，幫助許多長者找回健康。慈濟大學三十週年校慶之際，青盈健身俱樂部也透過腦力肌力大挑戰活動，展現社區民眾與慈濟大學共享共治的運動成果，期待邀約更多肌少症風險與體重過重的花蓮民眾一起加入運動逆齡、找回健康的行列。

撰文:李家萓、王碧霞／攝影：李家萓、王碧霞、曾繼鋒