2025-03-07 | TCnews慈善新聞網
均衡飲食：多攝取原型食物，避免高油、高鹽、高糖飲食。
充足飲水：每日約2,000c.c.，維持腎功能健康。
規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動。定期量血壓：遵循「722」原則，監測血壓變化。
控制體重：維持BMI 18.5-24，降低慢性病風險。
戒菸：避免影響腎臟血流，可撥打戒菸專線0800-636363尋求協助。
謹慎用藥：避免長期服用消炎止痛藥，諮詢醫師或藥師。控制三高：養成健康習慣，配合醫師治療，延緩腎病發生。
3成三高患者腎功能亮紅燈 掌握8招「腎」健康
慢性腎臟病早期無明顯症狀，糖尿病、高血壓及肥胖為主要成因。國民健康署響應世界腎臟日，呼籲透過「護腎8招」降低風險，包括健康飲食、適量運動、戒菸、控制三高及謹慎用藥等。
免費健康檢查 揪出腎功能異常
自114年起，30歲以上民眾可享成人預防保健服務（成健），新增「腎病識能衛教指導」，由醫師說明腎功能狀況及風險因子。成健資料顯示，15%受檢者有腎功能異常，若合併三高，異常比例更達30%。
護腎8招 遠離腎病風險
活用健康資源 守護腎臟健康
國民健康署提供免費成健，並透過醫療團隊提供三高管理、戒菸、營養與運動指導。更多資訊可參閱**「健康九九+網站」**，掌握腎臟健康，預防疾病發生！
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