2025-05-31 | 威傳媒

營養師張語希表示,現代人容易忽略腸道保健,除了補充益生菌外,補充益生質與膳食纖維也是關鍵
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端午吃粽消化不良 營養師教你補充益生質 消化不卡卡 營養師:端午佳節,吃粽飲食更應注意
【威傳媒記者蘇松濤報導】
適逢端午節,家家戶戶少不了粽子應景,但高油脂、高熱量、少纖維的粽子容易造成消化問題,近日便有端午節狂吃粽,造成腹脹便秘的新聞傳出。營養師提醒,在節日大吃大喝後,腸道負擔更重,需特別注意飲食內容與腸道調理。

營養師建議補充益生質與膳食纖維,改善消化與排便問題
營養師張語希表示:「現代人容易忽略腸道保健,除了補充益生菌外,補充益生質與膳食纖維也是關鍵。」益生質是指能被腸道好菌利用的營養來源,例如半乳寡糖等,能幫助益生菌繁殖,進一步平衡腸道菌相。她強調,透過補充益生質與膳食纖維,不僅能改善消化吸收,還能促進排便順暢、預防便祕,是維持腸道健康的雙重保障。建議日常可多攝取香蕉、洋蔥、全穀類食物,或選擇富含這些成分的健康食品。
機能性飲品助攻 忙碌生活中一次補充三大營養素
對於忙碌的現代人,難以天天均衡攝取膳食纖維與益生菌的情況,張語希營養師也建議可選擇機能性保健品來輔助。例如「新養樂多」,除了有大量活性益生菌,再添加「半乳寡糖」,幫助好菌生長,強化腸道環境。此外,每瓶含有7.4克膳食纖維,相當於2碗綠花椰菜;其中的維生素C 48毫克,也相當於一顆中型橘子,方便同時補充益生菌與益生質,適量飲用,可幫助腸道恢復、解決消化不良、排便順暢的理想選擇。
圖片提供:養樂多
(資料來源:威傳媒新聞-WinNews)
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