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2024-03-04 | 今日新聞

上班太累不想動 近5成國人運動不足

上班太累不想動 近5成國人運動不足
「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」是國人不想運動的主要原因。(示意圖/取自unsplash)

[NOWnews今日新聞] 衛福部國健署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」顯示,18歲以上人口身體活動不足率達47.3%,平日坐著時間平均為6小時,顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足,另一項調查則顯示,「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」是主要原因。

2020年世界衛生組織(WHO)「身體活動和久坐行為指南」指出,久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關,建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ,並提出「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康。

國健署指出,一天運動30分鐘,可以分成2次15分鐘,或3次10分鐘完成,即使不能達到建議活動量,少量的身體活動依然好過於不活動,國民健康署建議成人可以從輕微強度的身體活動取代久坐,再逐漸增加活動強度及頻率,培養規律運動的習慣,避免產生體重過重或肥胖的現象。

此外,教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示,國人通常會以「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」等原因不去運動,國健署建議,平時就算騰不出時間,也可以通過「爬樓梯」、「上下班多利用腳踏車」、「提早下車用步行上班」等方式,增加平時活動量,上班期間也可以在上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操,累積30分鐘身體活動量。

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