董氏基金會「戒菸楷模」樂分享 擺脫菸癮人生好健康

董氏基金會日前舉行「2024戒菸就贏比賽」，今(7)日下午特別為成功戒菸得獎者進行戒菸超過4個月再檢測，並一同慶祝他們成功晉級「戒菸楷模」；得獎者齊聚暢談戒菸的困難及挺過菸癮的撇步，並喊話「戒菸不嫌早」，千萬別等到身體走下坡再戒。

28歲、菸齡10年、每天2包菸，「2024戒菸就贏比賽」首獎陳晉志分享，為了健康，在媽媽的鼓勵下他成功戒菸。全國貳獎得獎組劉正明，是台中市和平分局的警察，這次他特別排休假跟太太遠從山上到台北來再接受檢測，證明與堅定自己戒菸的決心。而擔任刑警的許智惟，帶著大肚子、年底即將「卸貨」的太太，一起來接受檢測，希望讓未出世的女兒感受爸爸滿滿的愛。

臺大醫院家醫部醫師郭斐然也在現場為大家解答戒菸疑難雜症。他指出，根據世界衛生組織(WHO)提出104個戒菸的理由，停止吸菸20分鐘，心跳就會下降復原；停止吸菸12小時，血液中一氧化碳濃度就會降至正常值；停止吸菸2到12週，增加血液循環與肺部功能；停止吸菸1到9個月，咳嗽與急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低至與非吸菸者一樣。戒菸越久，身體健康的問題就能改善越多。

郭斐然也提醒，戒菸真的是很考驗意志力的一項挑戰。第一次戒菸者復發率60%，曾經戒菸者復發率也有25%，即使停止吸菸一年，仍有40%會復發；短期戒菸是比較容易的，而長期戒菸需要預防復發的技巧。另外，他也強調不管紙菸、加熱菸、電子煙都一樣會上癮，都有一手、二手、三手菸危害，戒菸就是唯一的選擇。

特別要注意的是，有的人誤以為可以電子菸、加熱菸替代香菸，事實上，加熱菸有害物質包括一氧化碳、多環芳香烴、羰基化合物和其他揮發性有毒物質，而有些毒物甚至是傳統菸品沒有的，在一個流行的品牌中，有四種物質可能引起癌症，15種對基因結構潛在危害；在心血管疾病及其他疾病的生物標記方面，轉換至加熱菸並沒有降低，顯示加熱菸的心血管危害與傳統菸品相似。

董氏基金會菸害防制中心林清麗主任也指出，根據美國加州朱書宏教授的研究指出，吸菸者平均要經歷約嘗試14次的戒菸行動才會成功，若有藥物協助則約12次成功。戒菸是長時間、有點艱難的課題，但如同所有「戒菸楷模」分享的，只要勇敢踏出第一步就對了！台灣有最好又普及的戒菸服務，直接尋求普及專業且戒菸藥物免費的戒菸門診協助，下載「戒菸就贏APP」就可以找到最近的戒菸門診前往就醫，亦可撥打免費戒菸專線0800-636363，才是正途。

從今日起，一連七天，樂新聞將為您專訪戒菸比賽得獎者在戒菸過程中遭遇的困難，以及他們如何度過菸癮來襲的經驗。歡迎收看與分享。

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