士林健走熱情開跑！揪團挑戰贏獎金

世界衛生組織（WHO） 113 年最新報告，全球有 31% 成人與 80% 青 少年未達建議運動量，運動不足已成為重大公共健康議題。WHO 明確指 出：「定期身體活動可預防心血管疾病、癌症與糖尿病，並減輕焦慮憂鬱症 狀、促進腦部健康與整體福祉」，而活動不足群體的死亡風險高出 20%– 30%。根據臺北市政府衛生局統計，113 年臺北市的十大死因中，前 8 名 全為慢性疾病，占整體死亡人數的 64.3%，而癌症連續 52 年蟬聯首位， 顯示慢性病與運動不足的關係不容忽視。另根據教育部體育署 113 年的最 新調查，成人定期運動比例首度突破達 35.3%，顯示運動意識逐漸提升。 其中，最受歡迎的運動類型就是「散步/走路/健走」，佔比達 61.9%。

臺北市士林區健康服務中心主任呂秀蓉表示，士林區健康服務中心自 112 年起推動「士林健走樂 健康逗陣來」活動，至今已邁入第三屆。二年 來活動持續獲得民眾熱烈響應與正面評價，逐年參與人數與健走總步數皆 持續成長。今（114）年特別延續前兩屆經驗，結合科技與獎勵制度，鼓勵 更多市民朋友將健走融入日常生活，不僅培養規律運動習慣，更打造具社 區凝聚力的健康風潮。本屆活動於今年 9 月正式啟動，結合行動科技與社 群參與機制，邀請民眾揪團健走、一起挑戰自我健康目標，市民朋友只要 完成挑戰活動，就有超值好禮等您來領喔！輕鬆享受運動的樂趣。

中華民國健身運動協會理事長黃薰隆指出，健走是一種最貼近日常生活的有氧運動，只要走至「微微出汗、有點喘」即可達到運動效果，其優 勢包括心肺強化、肌力維持、骨質保健與情緒紓壓等多重好處。黃薰隆進 一步強調：「健走速度快一些、手臂自然擺動，不但能提升運動效益，也有 助加速代謝、減少肥胖與代謝症候群風險。」此外，也再次重申「健走四 口訣」的重要性：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、 邁開腳步向前走」，使健走不再只是簡單的散步，而是真正兼具肌力訓練、 心肺耐力與代謝提升的整體運動，更適合不同年齡層長期參與，預防肌少與疾病。 士林健康促進協會深耕社區十餘年，其自 112 年起與健康服務中心合 作舉辦健走活動，陳玉華理事長表示：「這項活動從第一年就深受歡迎，不 只是運動，更是民眾彼此交流、建立健康社交圈的重要平台。協會未來也 將持續提供獎勵金與資源支持，推廣社區健康生活方式，讓更多人走出戶 外、走向健康。」

為鼓勵民眾建立規律運動的習慣、落實健康生活型態，今年第三屆「士 林健走樂 健康逗陣來」活動特別規劃了超值獎勵機制，讓參與者不僅收穫 健康，還有機會將好禮帶回家！獎項包括個人獎及團體獎，個人獎方面， 達 24 萬步者即可獲得精美達標獎禮物 1 份(共限量 1,000 份，送完為止)， 健走總步數前 5 名者可獲得 1,000 至 3,000 元禮劵；團體獎方面，健走總步 數前 3 名隊伍可獲得禮劵 4,500 元至 9,000 元禮劵，歡迎市民朋友踴躍參加 並組隊競賽。 邀您一同投入士林健走風潮，現在就加入挑戰吧！活動詳情與報名方式請至臺北市士林區健康服務中心網頁查詢，或洽詢臺北市士林區健康服務中心黃護理師，電話（02）28813039 分機 7192。

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