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2024-06-29 | 科技島

氣溫高居不下 熱浪中快速安全降溫最佳法



氣溫高居不下 熱浪中快速安全降溫最佳法


台灣近期高溫不斷,多個縣市都出現36度以上高溫。根據臉書粉專「圖地」曬出的資料,倘若計算每年氣溫平均30度以上的天數,台南的186天高居第一,高雄的174天與嘉義173天緊隨其後。酷熱中要如何降低體溫維持身體機能健康?


編譯/高晟鈞




台灣近期高溫不斷,多個縣市都出現36度以上高溫。根據臉書粉專「圖地」曬出的資料,倘若計算每年氣溫平均30度以上的天數,台南的186天高居第一,高雄的174天與嘉義173天緊隨其後。酷熱中要如何降低體溫維持身體機能健康?





氣溫高居不下 熱浪中快速安全降溫最佳法
氣溫高居不下,躲在陰影處這種方法被證實是有效的。(圖/123RF)



人體的散熱機制




人體散熱的機制有兩種:流汗和血管擴張。流汗是身體散熱的最佳方式,透過汗水蒸發可以帶走身體的多餘熱量。炎熱的天氣下,人們每小時平均可以產生0.5到2公升的汗水。出汗之外,周圍組織中的血管擴張也會幫助散熱,皮膚每分鐘可以接收六到八公升的血液,以幫助將熱量從中央器官帶走。




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雖然出汗和血管舒張是有效的,但作用是有限的,尤其是當氣溫連續幾天保持高溫時。其中老年人、潛在健康問題的年輕人以及幼兒面臨著更大的風險。這些人相比平常人更容易儲存熱量,因為他們的汗腺功能較差,心臟循環血液的效率也較低,從皮膚散失的熱量也就相對較少。以下是三種有效降低體溫的方法:




熱飲和冷飲




來自在 28°C 溫度下運動的運動員的證據表明,冰箱溫度下的冷凍液體比37°C 下或常溫的液體更能降低核心溫度。熱飲雖然能激化身體的降溫機制,但如果喝得不夠,則會過度排出身體中的必要體液,因此在這種情況下,冰鎮飲料可能是更好的選擇。




躲在陰影處




相信許多機車族在等紅燈時,會躲在樹陰下,避免在陽光下等候的不適。而這種方法被證實是有效的,較冷的陰影區域可以有效地增加身體和環境溫度之間的溫度梯度,或多或少地帶走身體的熱量,儘管速度較慢。




但請注意在躲避熱浪的同時也要遵守交通規則,否則繳交罰鍰可謂是得不償失。




用冰冷的物品擦拭身體




許多動物會在炎熱的天氣下,泡在水中來降低體溫,同樣道理,我們也可以使用這種方法來降低體溫。




不管是洗冷水澡、用冰袋、冰毛巾敷在身上,尤其是腋下、頸部、額頭、腹股溝等血管豐富的部位,都可以冷卻血液,降低核心溫度。




有研究證明,26至27度的水溫是最佳的,溫度夠低可以帶走身體的熱量,卻不至於引起發顫進而產生熱量。另外,也有研究表示使用水霧風扇、或是空調也有助於預防中暑與熱休克。




需要注意的是,冰塊與冰袋應用毛巾包裹,避免灼傷皮膚,冷水浴也應避免過低溫度,造成身體不適。




資料來源:MedicalXpress



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