不給糖就搗蛋？小心！醫提醒過量糖分可能引發這些健康問題

〈焦點時報/記者蔡宗憲報導〉

萬聖節是許多小朋友期待的節日，「不給糖就搗蛋！」成為孩子們開心要糖、吃糖的藉口。然而，醫師提醒，短時間內攝取過多糖果不僅可能引發腹瀉或噁心；長期過量攝取糖果及含糖飲料更會增加肥胖、蛀牙，甚至內分泌失調等風險。因此，家長應適度協助孩子限制糖分攝取，以降低健康危害。

高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示，兒童過量攝取糖分可能導致短期腸胃快速蠕動，引起腹瀉、噁心。此外，劇烈的血糖波動可能引發短暫的過度活躍或焦慮情緒。部分研究還指出，長期高糖飲食可能影響認知和學習能力，抑制生長激素分泌，並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的風險。

陳怡真分享了一個案例：一名9歲女童在媽媽陪同下就診，身高140公分，體重47公斤，不僅BMI超標，初經還提早來臨。經詢問飲食習慣，發現女童每天早餐固定喝一杯含糖奶茶，晚餐則飲用一罐鋁箔包飲料或手搖飲。長期高糖飲食不僅導致肥胖，還引發性早熟，可能影響未來身高，更增加了第二型糖尿病等代謝性疾病的風險。

陳怡真指出，美國心臟協會（American Heart Association, AHA）建議兒童每日糖的攝取量不應超過25克（約6茶匙），含糖飲料則建議每週限制在236cc以下。為應對萬聖節的「高糖魔咒」，建議家長與孩子約法三章，每天適量食用糖果，而非無限制攝取。同時鼓勵孩子多喝水，幫助糖分代謝。此外，也可準備一些相對低糖的替代零食，如水果、堅果等，以降低其他食物的糖分攝取。

最後，陳怡真提醒，除了糖果外，汽水、奶精奶茶等含糖飲料屬於「空熱量」，營養成分低。應儘量減少讓孩子長期飲用或當水喝，以避免影響發育，並降低高血脂、高血糖等健康問題的風險。

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