低溫發威！防心梗、關節卡痛 中醫冬藏養生有妙招

慎防低溫隱形殺手 中醫3法寶養腎藏精 保心腦血管健康

冷氣團接連報到，各地頻現因心腦血管急症或急性腦中風而送診的病患；其中又以三高、肥胖、糖尿病、長期抽菸、65歲以上長者或有家族病史者為高危險群；根據衛福部112年統計：心臟疾病、腦血管疾病、高血壓疾病分別佔據十大死因的第2、4、7名，且有年輕化的趨勢。此外，因氣溫驟降導致關節疼痛不適，進而求診的病患，也大幅增加；此時更可利用中醫內外俱治的調理優勢，在冬天加強注重養生保健，才能避免憾事發生、安適過冬。

勤按3穴道搭配食補、三九貼 多管齊下祛寒提升陽氣

青溪風澤中醫診所蔡妙函院長表示，「以黃帝內經觀點來說：冬應腎而養藏，除了加強保暖、養成良好作息外，可善用中醫3法寶:穴道按摩、食補及三九貼來養腎藏精，有益氣血循環與心血管健康。」常按摩下述三個穴道，就有助提振體內陽氣與氣血循環：

百會穴：疏通頭部經氣、緩解頭暈頭痛、促進腦部氣血循環預防腦中風。

湧泉穴：激發腎經經氣，補腎益氣、養血安神，也可透過足浴來溫通湧泉，防寒氣從足而入。

氣海穴：溫陽益氣、扶正固本，按摩或溫敷此穴位可增加氣血循環，改善手腳冰冷，也有促進腸胃健康的功效。

此外，一週也可食用1~2次的何首烏當歸雞湯，有助溫經散寒、益氣養血，如為嚴重的心血管疾病患者，則需諮詢專業醫師再食用。也可在冬季最冷時節，將溫陽的三九貼藥餅敷貼於背部穴位，達到溫通、提振體內陽氣、驅除寒氣的效果。

天冷關節痛患者飆升 中醫3款水煎中藥可活絡氣血助止痛

過去因季節變換而導致退化性關節炎加遽的患者多半以年長者居多，但近幾年因台灣肥胖人口增加、健身及戶外運動風氣盛行，不少青壯族群也加入「關節卡痛」的行列，一到冬天疼痛更為加劇，大墩風澤中醫診所王建霖院長表示，中醫理論認為「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，退化性關節炎可大概分為風寒濕痹、風熱濕痹、痰瘀阻絡、氣血虧虛等證型，可利用中醫內外俱治的調理方式，大幅改善關節不適。

對於關節活動困難，痠大於痛的患者，可用含有威靈仙、羌活、川芎的「舒筋活絡湯」，可增加局部循環，通則不痛。若有關節腫、痛大於痠的情況，「止痛方」中的乳香、沒藥、雞血藤可以行氣活血止痛。關節遇冷則痛的患者，可選用「關節方」的麻黃、桂枝溫經通絡止痛。針灸治療於膝蓋周圍取穴，如犢鼻、膝眼、血海、陰陵泉、陽陵泉、膝關等穴位，或是利用遠端取穴針刺在手肘的曲池穴也有助於改善，另外小針刀或是浮針都是近年很流行的治療方式。

日常飲食可多攝取高鈣含量的食物，如奶製品、魚乾、豆干、黑芝麻，以及富含膠質的食物，如木耳、山藥、雞爪，幫助增加關節滋潤度，平常也可多多鍛鍊股四頭肌、強化肌力，保持體態健康、不過重，皆有助減緩膝關節的負擔。

本文章來自《桃園電子報》。原文：低溫發威！防心梗、關節卡痛 中醫冬藏養生有妙招

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