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2024-05-22 | 科技島

【職場二三事】3個跡象代表工作恐正在侵蝕身心健康


【職場二三事】3個跡象代表工作恐正在侵蝕身心健康


現代的職場環境越來越複雜,呈現有毒的方式也越來越多樣,這讓許多職場人越來越無法忍受。從被主管貶低、無效溝通和同事之間競爭所產生的對立,想要完全解決有毒職場是不可能的,但可以從改變自己開始。


編譯∕龔鈺翔





【職場二三事】3個跡象代表工作恐正在侵蝕身心健康



現代的職場環境越來越複雜,呈現有毒的方式也越來越多樣,這讓許多職場人越來越無法忍受。從被主管貶低、無效溝通和同事之間競爭所產生的對立,想要完全解決有毒職場是不可能的,但可以從改變自己開始。




典型的有毒職症狀可能讓人久久提不起勁,與親朋好友疏遠甚至酗酒等不良習慣,這些負面能量將漸漸吞噬人,嚴重可能影響工作以及破壞身心健康。以下3個跡象審視自己是否正處於健康受損的跡象:




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害怕工作




是否也歷經這種情況,就是每一天都害怕面對工作,加上一些憂鬱、焦慮感,甚至還要顧慮到主管與同事的各種情緒,覺得每天上班感到厭倦。可以先嘗試找出不快樂與毒性的來源,找朋友或家人討論解決方法,無法解決再找主管討論,最壞打算就是盡快找尋新工作。




換新的工作有機會換了一個發光的舞台。但需要注意的是,未找到新工作前不要告訴任何人未來計畫,也不要發布任何找尋新工作機會的社交動態,以免被有心人士大作文章。




情緒低落




現已有許多研究表示,如果工作長期處於情緒低落的狀態,久而久之可能讓自己的抑鬱風險增加。最明顯的跡象就是以往感興趣或喜歡的事物如今都毫無吸引力了,漸漸開始抑鬱,抑鬱會降低人的動力,什麼事情都不想做。這些跡象類似於職業倦怠其中一種,需要積極處理,否則導致精力不足、缺乏動力、影響工作表現。培養新的興趣,重新喚起積極正面的心態,幫助自己快速振作。




突然酗酒




應對有毒工作環境的策略應該是健康的消遣活動,例如下班後健身、跑步等運動,甚至打電動、聽音樂或看書都是有益的,如果找不到消遣活動而去喝酒,這可能造成惡性循環。




長期酗酒對人體造成極大傷害,讓你在工作中無法注意力集中,工作表現不理想,所以找尋自己抒發壓力的興趣非常重要,適當抒發壓力,還可培養興趣。當然,社交活動也是非常重要的,畢竟人也是社交動物,也須依靠朋友家人度過生活與工作中的難關。




結語:




忽視有毒職場可能讓人感到嚴重的負面情緒,雖然無法改變他人的行為,但可以改變自己的反應,從以上3種跡象審視自己,每天做出一些小改變,會發現可能帶來前所未有的力量。




資料來源:Forbes



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