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2019-11-12 | 今日新聞

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖
林依晨靠不吃生食、張嘉倪靠泡腳甩肉。(圖/林依晨Ariel微博、張嘉倪微博)
大家都知道,想要瘦身,提高基礎代謝率非常重要,基礎代謝高的人,就算運動時間少,消耗的熱量也比低體溫的人多,但寒冷的天氣會讓人不想運動,身體代謝力就會變慢,燃燒熱量速率降低,加上又吃的多,脂肪的合成速度比平常還快,就容易變胖。

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖
多喝熱飲,少碰冷飲,才不讓代謝變慢。(圖/pixabay)

體溫更是影響代謝的關鍵,人體的體溫每上升1度,代謝率會提高12%,脈搏數會增加10下,免疫功能也會增加5~6倍,體內充滿氧氣,血液循環就好,冬天若四肢冰冷,末梢血管會緊縮,使全身的血液循環不流通,代謝就緩慢,為了避免失溫,身體會以脂肪的形式保存能量,讓贅肉有機可乘,以下就來分享提高體溫的小秘訣。

1.從飲食、生活習慣下手

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖
林依晨很少碰生冷食物。(圖/林依晨Ariel微博)

想要在冬天,養成易瘦體質,除了要注意保暖,更要想辦法讓自己升溫,進而加速燃脂。剛出道的林依晨有著嬰兒肥,之所以能成功甩肉,靠的就是體溫減重法,飲食多以熱食為主,避免在晚上吃生冷食物,連蔬菜也有一套吃法,不吃性質偏寒的葉子,只吃菜梗,避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖
薑茶可驅寒。(圖/pixabay)

如果想喝冷的飲料,建議含在口中變常溫再吞下。有句話說「早上吃薑勝蔘湯,晚上吃薑似砒霜」,吃薑好處多,但適合在早上食用,體質虛寒的人,早上可以喝紅糖薑茶、生薑紅茶,幫助驅寒、活血、暖胃,改善血液循環。

2.泡腳、泡熱水澡加速血液循環

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張嘉倪靠泡腳瘦身。(圖/張嘉倪微博)

演出《後宮甄嬛傳》走紅的孫儷、以及《延禧攻略》中最美妃子張嘉倪,平時最愛泡腳養身,張嘉倪還曾在大陸綜藝節目與小紅書透露,產後靠泡腳並搭配穿塑身褲、有氧運動,一週就甩肉4公斤,首先準備生薑、艾草、當歸、北芪、黨參放入中藥包裡,並用熱水煮滾,泡腳時水溫約40度,水位最好在小腿肚,泡約30分鐘,讓身體微微出汗。

https://www.instagram.com/p/B4RxOcbHsDQ/

深田恭子會透過泡澡來提高體溫,加速排除體內濕氣,可加一些泡澡精油、粗海鹽,能有助舒緩壓力和情緒,同時促進老廢角質更新,大量流汗也能消耗卡路里。提醒40度以上的水溫,泡約5分鐘就要起身休息喔!

3.多做升溫運動

林依晨、張嘉倪靠「體溫瘦身法」甩肉 運動少也吃不胖
不用到健身房,快走、慢跑、上下樓梯都能簡單瘦身。(圖/pixabay)

身體動起來,才會產生熱能,忙碌的上班族,不一定要多挪時間到健身房運動,透過日常生活中的簡單動作,就能增加活動量,提升基礎代謝。像每天通勤時,可以提早1、2站下車,走路去上班、在公司少搭電梯,多走樓梯、或花至少30分鐘快走或慢跑,對改善下半身肥胖很有效。

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