劉亦菲「神仙姐姐減肥法」網瘋傳 醫曝「一風險」只適合救急
CNEWS匯流新聞網記者李盛雯、陳鈞凱/台北報導
演員劉亦菲近期憑藉《玫瑰的故事》的演出,再度成為當紅話題女星,36歲的她獨有一套「輕斷食減肥法」更引發現愛美人士的關注,國內減重專科暨家醫科醫師楊智雯就分析,網路瘋傳的這一套劉亦菲減肥法,確實很適合「急救型瘦身」,背後原理,其實就是將最常聽到的「只吃蘋果」改為一天只吃一種單一食物類型,以控制熱量為手段,達到短期瘦身成效。
網路流傳「劉亦菲減肥5日食譜」,內容大致為:週一「蛋斷日」只吃蛋、週二「液斷日」只喝無糖飲、週三「肉斷日」只吃原型肉類、週四「果斷日」只吃低糖水果、週五「菜斷日」只吃青菜,且強調在執行這5日食譜時,每日必須喝2至3000cc的水與9小時的睡眠。
楊智雯說,從熱量論的觀點來說,吃進的熱量變少了,當然會瘦,不過,要注意的是,對於習慣日常三餐都要有碳水的民眾來說,在執行期容易出現頭昏、注意力難以集中的現象,因此此食譜僅適合極短期仿效,例如即將拍婚紗照或舉辦婚禮的準新娘。
楊智雯強調,這一種「神仙姐姐減肥法」並非人人適用!特別是消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者。因為也有一半的網友吃到送醫打點滴,得不償失。
楊智雯指出,劉亦菲的食譜關鍵核心形同去碳水,可以讓身體達到產生酮體、代謝脂肪的效果,但如果希望達到更好的成效、且沒有健康風險的民眾,可以再搭配每日一杯綠拿鐵,變身升級2.0版,而綠拿鐵應以蔬菜為主,再用低糖份的水果適量變化口味並添加健康的不飽和脂肪酸,例如可用無糖杏仁奶、豆漿取代牛奶,添加亞麻籽或奇亞籽作為Omega-3 來源,但切忌額外添加糖分或過多水果,以免適得其反。
完全不攝取碳水化合物對一般人可以達到快速減重效果,但楊智雯警告,糖尿病患者本身營養調控能力不佳,若斷糖卻未配合藥物控制,將面臨極高的低血糖風險。更嚴重的是,可能因胰島素分泌減少,身體無法充分利用糖分,而大量分解脂肪並累積酮體,造成電解質失衡,引發致命性的糖尿病酮酸血症。所以有急速型瘦身需求的民眾,最好還是經由醫師或者營養師的評估,切莫把自己的身體當作實驗品。
照片來源:翻攝自劉亦菲微博
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