百斤女「三餐吃蘋果」狂掉20公斤卻耳鳴 醫:耳咽管脂肪消失!
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
追求快速減重,不少民眾偏愛「單一食物」、「極低熱量」、「代餐」、「間歇性斷食」等飲食方式,就有一名體重破百的40歲女性,三餐只吃蘋果減重,雖然在短短2個月一口氣甩肉20公斤,卻開始耳鳴,求助醫師才知道原來是短時間暴瘦耳咽管脂肪快速消失,導致耳咽管兩側的壓力不平衡。
收治病人的開業內科暨減重專科醫師陳威龍表示,該名女子快速減肥的副作用還不只如此,不僅低血糖、月經失調、掉髮、失眠,甚至因為蛋白質攝取不夠,出現有憂鬱以及極度疲憊的狀況。
陳威龍強調,「單一食物」、「極低熱量」、「代餐」、「間歇性斷食」這4種減重方式,到底好不好,要看每個人的身體狀況,在健康的原則下,選擇最適合自己的方法,否則可能副作用弊大於利。
像是極低熱量飲食法,陳威龍就看過另一名35歲的男性上班族,雖然同樣成效不錯,3個月內從90公斤瘦到70公斤,卻因此常常發燒、感冒,甚至失去性慾,因而影響新婚夫妻性生活。最後也因此放棄減重,很快就復胖。
陳威龍指出,所謂極低熱量飲食法,就是控制攝食總熱量,通常每天攝取約800大卡或更低的熱量,雖然聽起來簡單又方便,但每個人所需的熱量都不一樣,甚至每天也會因運動量的不同而有所差別。若長期熱量不足,反而會導致體內的蛋白質大幅被消耗,對生理機能造成負面影響。
除此之外,如果三餐都用代餐,醫師警告,可能會產生營養不良,最重要的是,無法長久執行;而常見的斷食法,主要是藉由限制吃東西的時段與所吃下的份量,來拉長空腹的時間,進而使脂肪更容易被消耗,但必須注意,可以進食的時間不可暴飲暴食,且要謹慎評估健康狀況是否適合,例如糖尿病、發育中的孩童、孕婦、多重慢性病患者、免疫功能不佳和年長者等族群,建議必須先諮詢營養師或醫師,以免對身體產生不良的影響。
陳威龍強調,減重是治療三高和代謝症候群最好的方法,也是避免心血管疾病的根本策略,但唯有選擇正確的飲食方式,配合規律的運動、充足的睡眠和調適壓力才是減重及避免復胖的鐵律。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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