間歇性斷食卻瘦不下來！ 醫曝3常見迷思：做錯恐血糖飆高

[周刊王CTWANT] 許多人為了瘦身、讓身體更健康，會選擇「間歇性斷食」來減重，有些人卻仍然會「卡關」。對此，家醫科醫師許書華指出，斷食瘦身其實也有3大迷思，若是做錯反而會讓血糖飆高、熱量爆表，並影響心情穩定。

許書華日前在臉書粉專發文表示，如果想要執行「間歇性斷食」來瘦身，應該先以下注意3個常見的迷思：

1、只要在8小時內吃，什麼都可以？

若是用斷食當藉口爆吃，血糖飆高、熱量爆表，根本瘦不下來。

2、斷食就會瘦？

真正關鍵不是少吃，而是要「吃對」，作息規律才有效。

3、沒吃早餐反而越來越累？

斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。

許書華接著指出，有3類人斷食前應該三思。首先，血糖不穩者如長時間空腹可能頭暈、冒冷汗，影響判斷力；其次，睡不好、作息亂的人，因代謝和激素已經被搞亂，斷食可能反而加劇問題；最後室經期不規律或是備孕中女生，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。

許書華也提醒，想讓「間歇性斷食」發揮健康燃脂效果，不應該真的節食，而是去調節，找出身體適合的節奏，評估自身體質後再決定適不適合斷食，「間歇性斷食不是萬用公式！」

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