飯後散步助腸胃蠕動還有「這些優點」 醫：動越早效果越顯著

[周刊王CTWANT] 減重醫師陳威龍近日分享，飯後去散步也被稱作「放屁散步」（fart walk），不要小看這動作，除了能幫助腸胃蠕動，還是控糖和減重的重要小習慣，而且越早開始走越好，如果拖到一小時後，效果明顯減弱。

陳威龍在臉書發文，飯後去散步能幫助腸胃蠕動，難免邊走邊排氣，才有「放屁散步」的名，「不過真的不要小看這個動作，飯後散步不只是幫助消化，更是控糖和減重的重要小習慣。我常跟診間患者說，吃飽後不要一直坐著滑手機，起身動一動，就能讓血糖穩定得多。」

研究曾證實，無論是一般健康人，還是糖尿病患者，在飯後立刻散步都能有效幫助降低血糖，動得越早，效果越顯著；若等到一小時後才開始，降糖作用就會大打折扣，換句話說，當餐後血液裡充滿剛吸收的糖分時，最好的做法就是立刻起身走一走。

陳威龍提及，中元普渡即將來臨，桌上也會出現零食、罐頭和三牲，普渡後難免吃比平常更多，「除了試著把供品換成無調味堅果、海苔等健康一點的選擇，也別忘了在消滅完供品後，全家一起『放屁散步』。不用快走，也不用走太久，只要動起來，就能讓血糖更穩定，腸胃也會比較舒服。」

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