顏正國罹肺腺癌逝世！「沉默的殺手」常見6症狀 營養師授護肺4招、飲食調整減風險

肺腺癌，這個被稱為「沉默的殺手」的疾病，正悄悄地威脅著我們的健康。許多人誤以為只有吸菸者才需要擔心肺癌，但事實上，肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見。這種癌症初期沒有明顯症狀，往往在發現時已是中晚期。因此，不論是否吸菸，我們都應該從日常飲食和生活習慣開始，積極保養肺部健康。

▲ 「好小子」顏正國罹肺腺癌逝世。（圖／翻攝顏正國臉書）

肺腺癌的主要成因

肺腺癌的成因多樣，除了眾所周知的吸菸外，還包括室內外空氣污染和遺傳因素。長期吸入廚房油煙或線香氣體，容易導致肺部慢性發炎；而工廠排放的廢氣和汽機車的懸浮微粒，則是肺細胞突變的重要原因。此外，若家族中有人罹患肺癌，自身的罹病風險也會提高。

常見症狀與早期發現的重要性

由於肺腺癌初期症狀不明顯，許多人常將其誤認為感冒或氣喘。然而，若出現長期咳嗽、食慾不振、體重下降、易疲倦、胸痛或呼吸急促等症狀，就應提高警覺。早期發現和治療是關鍵，第一期的治癒率高達八成以上，因此定期檢查至關重要。

飲食與生活習慣的調整

預防肺腺癌，飲食是重要的一環。建議採取地中海飲食，多攝取蔬果、好油脂和全穀類食物，這些食物有助於抗發炎和強化免疫力。此外，攝取富含Omega-3的食物如鮭魚、鯖魚和亞麻仁籽，也能保護細胞健康。大豆製品中的大豆異黃酮具有抗氧化與抗發炎作用，能減少致癌風險。

相對地，高脂、高鹽和高加工的食物應該少吃。加工肉類和內臟類食物含有高脂肪和鹽分，長期攝取會增加肺腺癌和慢性病的風險。啤酒和蘋果酒中含有乙醇和乙醛等高致癌物，應避免攝取。此外，高鹽飲食會增加發炎反應和血壓負擔。

維護肺部健康的生活方式

除了飲食，日常生活習慣、環境暴露、運動和定期檢查也息息相關。為了遠離空氣污染，應避免長期暴露於汽車廢氣、香灰和油煙中。戒菸或降低吸菸頻率是保護肺部的有效措施，因為菸品中的焦油和致癌物是最大的危險因子。

在空氣品質不佳時，適時佩戴專用的PM2.5口罩，能有效防護懸浮微粒的侵害。養成運動習慣，促進肺部循環，強化身體的抵抗力。對於有家族病史或是老煙槍等高風險族群，建議安排低劑量電腦斷層檢查，以便早期發現潛在問題。

營養師的提醒

高敏敏營養師提醒，日常油煙、空氣污染和環境毒素都可能對肺部造成慢性傷害。因此，從今天起，我們應該多一點留意，多一份防護，讓我們一起養出乾淨的好肺，呼吸更自在。

▲ 肺腺癌其實離你我很近，日常生活這樣做、這樣吃。（圖／高敏敏營養師&白袍聯盟）

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