超逆齡，不怕老，先來檢視10大老化指標

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老化，是生物無可避免的歷程，不過隨著科技進步、經濟環境變遷，身分證上的年齡似乎不再是唯一的年齡依據，越來越多的美魔女、不老男人透過正確的保養，讓人猜不著年齡，也鼓舞著我們，一樣也可能逆齡不怕老。

一般來說，老化從35歲開始，不妨檢視一下10大老化指標，看看自己是否慢慢變老了。

1→皮膚老化

2→白髮或掉髮

3→老花眼、白內障

4→聽力衰退、牙齒脫落

5→心肺功能退化

6→骨質疏鬆、關節退化

7→記憶力變差

8→腸道老化

9→泌尿系統衰老

10→荷爾蒙衰退

要如何逆轉年齡、延緩老化？建議從飲食、運動、生活型態著手，絕對有助於延緩老化，並且越來越年輕、越來越健康。首要飲食限制熱量，就不易老，多吃蔬果及天然食物，不過度烹調、越少加工、越不精緻的食物，對身體健康、抗老化才有益；其次，多運動紓壓，可抗老化，運動有助於生長激素等荷爾蒙分泌機調節，還可紓解壓力、減少體重過重風險，「對生理、心理都好」。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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