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2023-12-23 | 常春月刊

天冷忍不住一直吃!醫大推「要吃就吃6種食物」 不只促進代謝,還能控制食慾

天冷忍不住一直吃!醫大推「要吃就吃6種食物」 不只促進代謝,還能控制食慾

每到年末節慶滿滿時,最擔心的就是暴飲暴食後的爆肥!而年尾是各行各業都很繁忙的時節,三餐常常都處於不正常的狀態,有些人可能覺得晚上要吃大餐,白天繁忙就乾脆不吃也有助體重管理,事實上,這樣會使血糖與胰島素劇烈起伏,反而會容易使脂肪堆積!

6種食物 助代謝、控制食慾

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享6種有助代謝、增加飽足感、控制食慾的食物:

1、綠茶:綠茶中的抗氧化物質和咖啡因有助於提高新陳代謝,促進脂肪氧化。

2、辣椒:辣椒中的辣素(capsaicin)可以提高基礎代謝率,幫助燃燒卡路里。

天冷忍不住一直吃!醫大推「要吃就吃6種食物」 不只促進代謝,還能控制食慾

3、優質蛋白質:食物如雞胸肉、魚、豆腐和蛋白質飲品可以增加飽足感,幫助控制食慾。

4、優酪乳:低脂酸奶中的鈣和蛋白質有助於促進脂肪分解,同時提供能量。

天冷忍不住一直吃!醫大推「要吃就吃6種食物」 不只促進代謝,還能控制食慾

5、柑橘類水果:柑橘類水果如橘子、柚子和檸檬含有豐富的維生素C,有助於新陳代謝。

6、燕麥:燕麥是高纖維的穀物,可以提供能量,並有助於減少食慾。

天冷忍不住一直吃!醫大推「要吃就吃6種食物」 不只促進代謝,還能控制食慾

單一食物不可行 均衡飲食+運動為上策

但要切記,不運動或只吃單一食物對身體都是不行的,張瑜芹提醒,想要控制身材,更要注重飲食均衡與適度運動!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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