總統大選倒數計時，誰當選別太認真預測！研究:1行為讓你超焦慮

隨著2024年總統大選日益接近，各大政黨及候選人正積極進行造勢活動，各家媒體也不斷報導民調解析或邀各方專家評論選情局勢，不少熱情民眾的情緒也隨之起伏。然而根據研究指出，只要預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良的影響，建議民眾，可以藉由「1動作」來降低壓力，才不會影響身心健康。

選舉討論易焦慮、激動

2024總統大選誰最有機會勝出？你會一直盯著最新民調結果嗎？小心，若是過於投入選舉活動，恐引發意料外的身心症狀。中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，選舉引發熱烈的討論度或各式選情結果分析等，容易引發中長期的壓力及對生理的影響，通常會出現過度焦慮、沮喪難過，容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高的症狀。

若情況嚴重，則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為；此外，生理上因打亂規律的作息，引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾⋯等。

預測選情壓力影響健康

根據2023年3月發布於《心理報告》（Psychological Reports）期刊的對抗選舉壓力研究指出，僅僅預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良的影響。

該研究以140名18～86歲的美國成人為研究對象，結果發現，參與者在報告中預期壓力較高的日子裡，身體健康狀況更差；也就是說，僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟；但如果處在預期壓力下，事先積極參與問題分析，並進行批判性思考，身體狀況就沒有變差。

研究者認為「問題分析」如此重要的原因是，它就是在心理上參與任何預期的問題，是許多其他因應策略的第一步。

問題分析可降壓力

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，期待會相對帶來興奮與不安，選後隨著所擁護支持的對象，選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感，從上述研究得知，「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險，幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。

隨著大選不斷逼近，可先假設落選會是什麼樣的情況：會因此失去全世界？還是4年後可以捲土重來？再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常，例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷⋯等。

葉雅馨指出，若同一家人如支持不同政黨候選人，當有些爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降，也可以善用「問題分析」的模式提醒對方，避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右。

（本文獲優活健康網授權轉載，原文為：2024總統誰當選？別太認真預測！最新研究曝「這行為」恐讓你超焦慮 圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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