總統大選在即！研究：「這些舉動」恐害身體健康變差 善用1模式不讓情緒被左右

台灣總統大選將於今（2024）年1月13日登場， 隨著選舉進入最後倒數階段，各政黨候選人積極進行造勢活動，各家媒體也爭相報導民調解析及選情局勢。根據2023年3月發布於《心理報告》（Psychological Reports）期刊的研究指出，民眾僅預測與政治選舉相關的壓力，就可能對身體健康產生不良的影響。

選舉導致民眾產生壓力症候群 專家分析常見症狀

研究是由北卡羅來納州立大學心理學教授進行，以140名18至86歲的美國成人為研究對象，於2018年美國中期選舉（11月6日）前22天、當天及後7天，請受訪者每天線上填寫問卷，問卷的題型包含預期每日與選舉相關的壓力（24小時內是否會經歷與選舉有關的壓力）、預期應對及每日身體健康的自我報告。

研究結果發現，參與者在報告中預期壓力較高的日子裡，身體健康狀況更差；也就是說，僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟。如果處在預期壓力下，能夠事先積極參與問題分析，並進行批判性思考，例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執，會去思考爭吵的理由或內容，那麼身體狀況就沒有變差。研究者認為「問題分析」如此重要的原因是，它就是在心理上參與任何預期的問題，是許多其他因應策略的第1步。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，從選舉引發熱烈討論度或各式選情結果分析……等，可看出選舉對大眾是重要大事，容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響，通常會出現壓力症候群；感到過度焦慮、沮喪難過；容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高，嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為；生理上會因打亂規律的作息，發生免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾……等情況。

選舉進入倒數 家人間支持不同政黨候選人建議這樣做

選舉倒數階段，支持者要能處於身心平衡的狀態是重要的課題！胡延薇指出，批判性思考是一種認知過程，它幫助個體培養認知彈性，能有效處理訊息，提高決策時的質量及多樣化的解決方案，同時也是對自己觀念和信仰的反思，增強心理韌性。她也提醒，人對於未知的事件通常易感到焦慮，希望能有足夠的控制及安全感，像是可提前進行批判性思考，準備如何因應，就有足夠的安全感，增加對未來事件的掌握感，有助於身心健康的維持。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，期待會相對帶來興奮與不安，選後隨著所擁護支持的對象，選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感，從上述研究得知，「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險，幫助人們設法避免發生他們預期的爭論，或設法讓爭論不那麼激烈。

隨著大選不斷逼近，葉雅馨建議民眾，可先假設落選會是什麼樣的情況，「會因此失去全世界？還是4年後可以捲土重來？」再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常，例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷……等。

如果家人間支持不同政黨候選人，當有些爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降。葉雅馨提到，身旁家人朋友對選舉投入，情緒強烈受影響的話，可以善用「問題分析」的模式提醒對方，「選後結果不如預期一切就完蛋了嗎？會是什麼情況？要和朋友就此絕斷、移民……還是繼續過日子」，同時也提醒大家，避免過長時間觀看政論或批判性的節目，可改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右，影響身心健康。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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