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2024-01-23 | 常春月刊

郭富城30年都維持63公斤!營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一

郭富城30年都維持63公斤!營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一

對你愛愛愛不完~沒想到今年57歲的郭富城,依然維持著63公斤的身材,營養師高敏敏幫大家整理了郭富城的凍齡秘密,一起抵抗中年體重發福的危機!

熱舞天王郭富城 30年都維持63公斤的秘密

▲搭餐重點吃法:

早餐:水煮蛋,偶爾搭配減油減糖雜糧麵包

午餐前後:高纖維+高鉀水果,餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃,增加飽足感,餐後吃高鉀水果(例如香蕉、奇異果、火龍果)

晚餐:清淡原型食物,清淡調味的原型食物,以瘦肉、青菜為主

高敏敏指出,就如同營養師常常在說的,想要維持好身材,比起「動得多」不如「吃得剛好」,平時要多吃原型食物、每種都吃,都吃足夠即可,如果真的想吃零食也記得偶一為之就好,不要太放縱!

郭富城30年都維持63公斤!營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一

郭富城維持身材 4大秘密

1、每天量體重

這是很多人都會害怕的,畢竟面對現實需要勇氣。郭富城會讓自己維持在63公斤,如果當天吃得比較多,會延長運動的時間。不過高敏敏提醒,體重變重不一定是長胖,有時候體內鈉濃度高的時候,水分也會滯留在體內,所以有時候吃完大餐,體重增加,也有部分原因是因為鈉含量較高。

2、每週運動5天

跑步、游泳、乒乓球等多種運動都嘗試,不過度鍛鍊,避免造成運動傷害,適量並持之以恆才是關鍵。

郭富城30年都維持63公斤!營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一

3、拿捏飲食內容

避免每餐都大魚大肉,要學會計算熱量。當然精緻甜點、炸物偶一為之就好。

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4、嚼無糖口香糖

嘴饞想吃點心時,可以嚼嚼無糖口香糖,也要注意一下是不是假性飢餓,也就是明明吃飽卻常常嘴饞。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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