2024-01-23 | 常春月刊
對你愛愛愛不完~沒想到今年57歲的郭富城,依然維持著63公斤的身材,營養師高敏敏幫大家整理了郭富城的凍齡秘密,一起抵抗中年體重發福的危機!
熱舞天王郭富城 30年都維持63公斤的秘密
▲搭餐重點吃法:
早餐:水煮蛋,偶爾搭配減油減糖雜糧麵包
午餐前後:高纖維+高鉀水果,餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃,增加飽足感,餐後吃高鉀水果(例如香蕉、奇異果、火龍果)
晚餐:清淡原型食物,清淡調味的原型食物,以瘦肉、青菜為主
高敏敏指出,就如同營養師常常在說的,想要維持好身材,比起「動得多」不如「吃得剛好」,平時要多吃原型食物、每種都吃,都吃足夠即可,如果真的想吃零食也記得偶一為之就好,不要太放縱!
郭富城維持身材 4大秘密
1、每天量體重
這是很多人都會害怕的,畢竟面對現實需要勇氣。郭富城會讓自己維持在63公斤,如果當天吃得比較多,會延長運動的時間。不過高敏敏提醒,體重變重不一定是長胖,有時候體內鈉濃度高的時候,水分也會滯留在體內,所以有時候吃完大餐,體重增加,也有部分原因是因為鈉含量較高。
2、每週運動5天
跑步、游泳、乒乓球等多種運動都嘗試,不過度鍛鍊,避免造成運動傷害,適量並持之以恆才是關鍵。
3、拿捏飲食內容
避免每餐都大魚大肉,要學會計算熱量。當然精緻甜點、炸物偶一為之就好。
4、嚼無糖口香糖
嘴饞想吃點心時,可以嚼嚼無糖口香糖,也要注意一下是不是假性飢餓,也就是明明吃飽卻常常嘴饞。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不老男神劉德華61歲,完全不顯老態,除了養生6秘訣外,早餐都吃「1食物」
·51歲王菲「無聊飲食」養成牛奶肌還凍齡!營養師揭不老秘訣 自創「1湯品」喝一周瘦3KG
郭富城30年都維持63公斤!營養師公開「意想不到4個凍齡秘密」 每天量體重就是之一
對你愛愛愛不完~沒想到今年57歲的郭富城,依然維持著63公斤的身材,營養師高敏敏幫大家整理了郭富城的凍齡秘密,一起抵抗中年體重發福的危機!
熱舞天王郭富城 30年都維持63公斤的秘密
▲搭餐重點吃法:
早餐:水煮蛋,偶爾搭配減油減糖雜糧麵包
午餐前後:高纖維+高鉀水果,餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃,增加飽足感,餐後吃高鉀水果(例如香蕉、奇異果、火龍果)
晚餐:清淡原型食物,清淡調味的原型食物,以瘦肉、青菜為主
高敏敏指出,就如同營養師常常在說的,想要維持好身材,比起「動得多」不如「吃得剛好」,平時要多吃原型食物、每種都吃,都吃足夠即可,如果真的想吃零食也記得偶一為之就好,不要太放縱!
郭富城維持身材 4大秘密
1、每天量體重
這是很多人都會害怕的,畢竟面對現實需要勇氣。郭富城會讓自己維持在63公斤,如果當天吃得比較多,會延長運動的時間。不過高敏敏提醒,體重變重不一定是長胖,有時候體內鈉濃度高的時候,水分也會滯留在體內,所以有時候吃完大餐,體重增加,也有部分原因是因為鈉含量較高。
2、每週運動5天
跑步、游泳、乒乓球等多種運動都嘗試,不過度鍛鍊,避免造成運動傷害,適量並持之以恆才是關鍵。
3、拿捏飲食內容
避免每餐都大魚大肉,要學會計算熱量。當然精緻甜點、炸物偶一為之就好。
4、嚼無糖口香糖
嘴饞想吃點心時,可以嚼嚼無糖口香糖,也要注意一下是不是假性飢餓,也就是明明吃飽卻常常嘴饞。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不老男神劉德華61歲,完全不顯老態,除了養生6秘訣外,早餐都吃「1食物」
·51歲王菲「無聊飲食」養成牛奶肌還凍齡!營養師揭不老秘訣 自創「1湯品」喝一周瘦3KG
最新健康新聞
-
-
【圖解】韌帶受傷「翻船」還能運動嗎? 6大評估指標一次看
(51 分鐘前) -
不幸的婚姻會代代相傳?當父母不斷爭吵時⋯孩子心裡都在想「這些事」
(51 分鐘前) -
投資VS認真工作,哪個能讓你當有錢人?雨果揭「1事」沒搞懂賠更多
(51 分鐘前) -
早餐店「大冰奶」一喝就拉爆?解析5大原因:加「1物」成罪魁禍首
(51 分鐘前)