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2024-05-06 | 常春月刊

糖尿病患可做,手部及足部運動,只要簡單4步驟,跟著做,能幫助增強血液循環


糖尿病患可做,手部及足部運動,只要簡單4步驟,跟著做,能幫助增強血液循環

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糖尿病人多有「肥胖」問題,血液循環比較差,除了藥物介入、飲食控制外,還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖,尤其要減重,以減少心血管疾病的發生。

雙和醫院新陳代謝科主治醫師張安妮表示,糖尿病患者的血液循環比較差,可以沒事時常按壓手部及足部的穴位及關節,甩一甩手,具有增強血液循環的效果。

1.坐在椅子上,先兩手伸直握拳,再將手掌打開,如此持續將手掌抓握、打開20~30次,可增強手部的肌力。


2.雙手抓毛巾做手肘彎曲伸展動作,連續做20~30次;進一步再將雙手抬高到頭頂上方,連續做20~30次,可進行手部的肌肉訓練。


3.腳趾下墊毛巾,用腳趾進行回抓動作,左右腳趾換邊回抓,可訓練足部的末梢神經。


4.足部幫浦運動:站立,用雙手扶牆,腳不離地進行左右踩踏,再左右大腿分別進行前後擺動,均做10~20次。可促進足部血液循環。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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