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2024-05-19 | 常春月刊

睡不著、睡太多都不正常!揭「常見4種睡眠障礙」 睡夢中磨牙也中


睡不著、睡太多都不正常!揭「常見4種睡眠障礙」 睡夢中磨牙也中

你也曾經失眠嗎?人在一生中有將近3分之1的時間都在睡覺,但對於有睡眠障礙的人來說,如何睡得好是一件令人煩心的事,而當沒有充足的睡眠時,就容易使人產生精神耗弱、疲倦、焦慮等相關症狀。那麼究竟網友們都在討論哪些睡眠障礙類型呢?


找出失眠原因「對症下藥」! 才能恢復睡眠品質


觀察近3個月網友針對「睡眠障礙類型」的相關話題討論,可以發現「失眠」最受網友熱議。導致失眠的原因可說是百百種,常見的因素包含心理疾病、環境改變、身體不適等,其中,不少網友都有過因感情問題而徹夜未眠的經驗,分享如「5年換來1句演戲,無法入睡感到頭痛」、「思緒亂到不行、沒安全感,根本睡不著」,也獲得他人暖心安慰「別在意,要為了更好的自己去生活」。



睡不著、睡太多都不正常!揭「常見4種睡眠障礙」 睡夢中磨牙也中

▲網友熱議4大睡眠障礙類型,若是心理因素造成建議盡快求醫。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)


對於失眠的改善方法,有民眾詢問道「曬太陽跟運動真的能改善失眠嗎?」引起討論,有網友稱「高機率可以」,但也有網友認為「要看你是什麼原因睡不著,如果是心理因素,那建議尋求諮詢」。對此,醫生建議適當評估自我情形,若是長期有失眠困擾,正確且有效的服用安眠藥才能改善睡眠品質。


伴侶打呼影響睡眠 夢遊、磨牙小心罹患異睡症


睡眠時,由於呼吸減弱而導致的「睡眠呼吸暫停」也受到不少網友關注,不少患者會發出鼾聲、窒息聲,嚴重者可能會導致頭痛、白天精神不濟等症狀;而這類症狀更會影響到枕邊人的睡眠,有一名網友便無奈地發問「老公打呼太大聲,想分床睡,但他卻說夫妻分房睡會影響感情」,不知道如何是好,引來網友紛紛表示「結婚就開始分房,互相包容的話感情也不會不好」、「長期睡不好才會傷害感情」,認為睡眠品質相當重要,應妥善與另一半溝通,並建議「去看專業門診,應該能獲得改善」。

部分網友則提到了「異睡症」,異睡症患者經常處於一種半夢半醒的狀態,也會在睡夢中出現異常動作如尖叫、夢遊、磨牙等。有民眾便分享自身經驗,提到「吃焦慮藥幫助睡眠,但不小心過量,在機場夢遊」,吸引網友在評論區回覆「好可怕又好好笑」、「好危險,你要小心欸」,但也有人提醒道「醫生給的藥不能亂增減劑量」,點出藥物的使用必須遵照醫囑。

透過上述有關「睡眠障礙類型」的討論,你是否更了解不同的睡眠障礙類型了呢?人們往往經由睡眠來修復身體的機能,如果沒有養成良好的睡眠習慣,很容易無意間對身體造成傷害,因此若長期無法改善睡眠障礙時,別忘了適時尋求醫療協助,才能一夜好眠,一覺到天明!

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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