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2024-07-02 | 常春月刊

曬黑至少1個月才能白回來!醫推「3類食物」加速美白 芒果、榴槤最好少吃


曬黑至少1個月才能白回來!醫推「3類食物」加速美白 芒果、榴槤最好少吃

夏天來啦!大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水,尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會,但是如果沒有做好防曬的話,回去很有可能會直接「黑一階」!

曬黑多久能白回來?

中醫診所吳東霖中醫師說,因為黑色素主要是累積在角質層,而角質層大約28天會汰換一輪,因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白。


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若想讓皮膚變白,可以多吃什麼食物?

吳東霖建議,可吃三類功效的食物幫助美白保養肌膚:

1、滋陰養血、濡潤肌膚的食物:黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果

滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤,皮膚看起來會更「白泡泡、幼綿綿」。除此之外,也可以每天吃一匙「阿膠粉」,以更好滋養我們肌膚的陰血。


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2、富含維生素C之食物:番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙

維生素C是很強的抗氧化劑,可以抑制黑色素的生成,甚至有淡斑的效果。

3、幫助身體代謝之食物:薏苡仁

淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外,也可以減少肌膚的腫脹暗沈。

想要美白肌膚要少吃的食物?

想要美白,吳東霖指出,還有兩大類食物要少吃:

1、加速曬黑的感光食物:九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜

感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收,進而增加黑色素的數量


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2、燥熱食物:烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤

可減少皮膚的發炎,除了美白以外,也可減少冒痘出油的狀況

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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