2024-08-02 | 常春月刊
冷氣房裡運動更要小心!醫叮嚀:「必做4件事」防受傷 水分還是需定時補充
到了夏天,很多人想運動,但又不想出去曬太陽,於是很多人會選擇室內運動,好像既舒服可以吹冷氣,又有運動的效果!但復健診所王竣平主治醫師提醒,在冷氣房裡運動要更小心!
1、熱身和伸展:即使在冷氣房內運動,也不可忽略熱身的重要性。熱身有助於提高身體溫度和血液循環,減少運動受傷的風險;而伸展則可以增加關節靈活性和運動幅度,減少肌肉疲勞和僵硬感。
2、適度運動強度:冷氣房內的溫度低,容易讓人感覺身體狀態良好,因此容易高估自己的運動能力。特別提醒,還是要選擇適合自己的運動強度,不要過度用力或運動時間過長,避免因過度疲勞,而導致肌肉拉傷或其他運動傷害。
3、保持水分補充:冷氣房內容易讓人忽略身體的水分補充,但實際上身體在運動時仍然會大量流汗並失去水分。因此,在運動期間要保持足夠的水分補充,可以定期喝水或選擇運動飲料,以維持身體的水平衡。
4、選擇合適的服裝:冷氣房內溫度相對較低,容易讓肌肉和關節變得僵硬,因此在運動時應該選擇合適的服裝。穿著輕便透氣的衣物,保持身體溫暖但不過熱,同時也可以避免運動時過度受涼導致感冒或其他健康問題。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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