連日高溫,快熱到中暑了!!營養師推薦1飲品,補水又能消暑氣
天氣真的熱到不行,連日高溫,身體都發燙,好想喝點什麼來消除暑熱!最好是冰冰涼涼、酸酸甜甜,又要能夠保有健康、不會發胖,因此,有不少人會選擇喝醋飲來消暑,到底有沒有效呢?
中暑不輕忽!如何消除不適症狀?
若是輕微中暑,體溫不會很高,四肢出現濕冷、冒冷汗、噁心、頭暈等現象;重度中暑常發生在特殊狀況,如熱浪來襲、長時間在豔陽下曝曬,或是體熱忽然大增,如當兵操練、過度運動等,可能體溫迅速上升,甚至會高達40℃以上體溫,出現頭暈、噁心、全身無力、昏厥、抽搐等症狀,有時伴隨著橫紋肌溶解,導致肌肉細胞壞死及細胞膜破壞,甚至造成急性腎衰竭等症狀。
遇到輕微中暑狀況時的處理方式,當然是趕快讓中暑者離開曝曬環境,到通風陰涼處休息,稍微寬鬆衣物讓身體通風,利用濕毛巾擦拭身體,中暑的不舒服感就會慢慢消失;若出現昏厥狀態,要等清醒時才能補充水分,讓身體慢慢恢復正常狀態。
喝醋飲,補水消暑氣
炎熱的天氣,想利用多補充水分消除暑氣,但一直喝水也會覺得枯燥無味,有一派說法,可以喝醋飲,來讓身體酸鹼平衡一下,又可藉此補充水分。台安醫院運動中心組長、營養師曾祺表示,釀造醋中因為含有有機酸、離子等成分,可以平衡身體電解質,的確是比喝純水來得好(身體電解質不平衡時,容易發生肌肉痙攣)。
喝醋看似沒有太大問題,但營養師曾祺說,重要的是要注意醋飲內的成分,包括鈉、糖或其他添加物,以鈉來說,正常成人一天的攝取亮是2400毫克,高血壓患者則要更注意攝取;調味醋成分中最擔心的就是糖,正常成人男生一天攝取4~9顆方糖、女生一天3~7顆方糖,通常醋飲料100c.c.就有約2顆方糖含量,所以,建議調味醋飲可稀釋後再飲用,並且計算好每日糖分攝取量,不要以為醋飲酸酸的不太甜就猛喝,反而本末倒置了。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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