2024-08-22 | 常春月刊
處暑要睡飽!中醫師叮嚀「必做3件事」養生 紅豆、蜂蜜也要多吃
每年的處暑約落在8月23日前後。「處」有終止的意含,「處暑」表示暑氣到此退去,天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度,此時距離天氣轉涼還有一段時間,如俗諺所云:「土暑以處暑後,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼。」
處暑養生 簡單三原則
在這夏秋之交的多變天氣裡,生活作息也需跟著天氣滾動式調整,中醫師周亞錚整理了簡單三原則,從日常開始養生、為迎接而來的秋季做準備:
1、食(食補)-秋養肺陰,適時祛濕
秋天主「燥」,此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大,容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材,例如:白木耳、梨子、蜂蜜等。
然而,此時暑氣未去,若伴有颱風、秋老虎的出現,濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣,可以酌量攝取祛濕食材,例如:紅豆、薏苡仁等。
2、衣(穿著)-天氣多變,小心感冒
處暑延續夏天的酷熱,帶有漸漸襲來的秋涼,同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯,天氣變化較多端,出門前宜查詢天氣、帶件薄外套,避免溫差受涼。
3、住(起居)-調整睡眠,體力滿點
根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息,夏天宜「晚睡早起」,秋天宜「早睡早起」,介於夏秋交界的處暑,正是開始調整睡眠時間的時機,避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。
「春困秋乏夏打盹」,季節轉換時容易伴有睏倦感,因此需要充足睡眠,才能有效維持良好狀態。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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