2024-09-04 | 常春月刊
「7症狀中3」恐讓你變胖又難瘦!吃完飯馬上跑廁所中了 營養師推6解救食物
最近總是感到疲倦睡不飽,不管怎麼休息也無法恢復精神?或者經常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛?甚至情緒也會莫名低落不開心?以上種種跡象都顯示,你的身體可能正在「慢性發炎」中!
身體慢性發炎 7大症狀
營養師李婉萍指出,慢性發炎不但會導致你肥胖、難瘦身,還可能減短壽命!以下7大症狀,有3個以上症狀,代表你的身體就已經發炎:
1、時常感到疲倦睡不飽
2、情緒莫名低落不開心
3、吃完飯就馬上跑廁所
4、時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛
5、皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
6、常常感冒掛病號
7、四肢和臉經常被說水腫
6大抗發炎食物
1、蘆筍
含有寡果糖,補充可降低腸道發炎反應。
2、綠茶
富含兒茶素,有效降低壞膽固醇的水平。
3、皇帝豆
具有植物雌激素,有抗發炎的效果。
4、酪梨
富含鉀、鎂、纖維,是對心血管疾病非常好的油脂。
5、莓果類
含有花青素,能針對脂肪細胞降低發炎。
6、地瓜葉
富含鎂離子,若血液中鎂離子過低,發炎指數就會上升。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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