老是便祕,中醫師大推「按1穴道」超暢通! 認真做、每次3-5分鐘就有效果
花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉指出,支溝穴的「支」就是支通上肢的,「溝」就是溝渠。支溝穴是手少陽三焦經的經火穴,三焦經掌管全身氣的流動,所以支溝穴的功效就是清熱瀉火、通調氣機,主要是治療氣機不利的疾病,在臨床上使用最多是治療便秘。
中醫師教你用手指丈量 簡單找出支溝穴
臨床上發現許多便秘困擾的民眾,會因為上廁所時排便不順,然後排便的時間過長,用力過大,這種狀況在中醫理論中被稱為「氣虛型便秘」,在解剖生理上就是腸道蠕動無力,這時就可以使用支溝穴來調理身體機能。
林國偉表示,支溝穴的取穴方式很簡單,在手臂的前臂背側從腕橫紋往上3吋,大約是用自己手指向上量四橫指,尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴,按壓時會有痠脹感。
找到支溝穴,只要順手用拇指揉按支溝穴,直接按壓,順時鐘或逆時鐘的方式都可以,兩手每次各揉按3至5分鐘。按完支溝穴後通常會有腸道蠕動的感覺,甚至會有打嗝的反應,這些都是正常現象。如果長期便秘建議每日多按壓幾次,還可以再加上順時鐘按摩腹部,能夠加強調理效果。
▲支溝穴位於手前臂背側,用手指向上量四橫指,尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴。(圖/花蓮慈濟醫院提供)
按壓支溝穴益處多 舒緩疼痛也靠它
林國偉指出,支溝穴除了改善便秘問題,中醫十總穴歌訣對於支溝穴的形容是「脅肋尋支溝」,意思就是支溝穴還可以調理脅肋痛或者肋間神經痛的問題。
1.脅肋:人體腋下到身體側邊的肋骨,一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況,可以按壓支溝穴來得到緩解。
2.肋間神經痛:最常見的疾病就是帶狀疱疹,會沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾,這時候按壓支溝穴能夠減輕疼痛症狀。
林國偉強調,穴位按摩可以調理身體機能,但是當身體出現問題時,建議還是找合格的醫師求診。以中醫為例,要完成治療,常常會搭配針灸、拔罐、放血、用藥⋯等專業,一般民眾絕對不可以隨意嘗試,請一定就醫治療。(文章授權/優活健康網)
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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