2024國人「精神分數」壓線及格：睡不好成國病、大選拉低身心健康

台灣將在2025年正式邁入超高齡化社會，但台灣人準備好迎接超高齡社會了嗎？精神健康基金會發布2024年「全國精神健康指數調查」指出，國人今年整體精神健康得分81.67分，略高於及格線的80分，但卻呈現6年來最低分，推測是受到選舉年影響，以及年輕族群尚未為年老規劃做足準備，導致承受較明顯的精神壓力。

你了解自己的精神健康嗎？為探討超高齡社會與精神健康議題的關聯性，精神健康基金會近期發布2024年「全國精神健康指數調查」，針對共1,076位的20歲以上成人為對象，進行隨機抽樣電訪，可代表台灣約1,600萬成人，調查包括心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康、整體精神健康指數等5大面向。

國人精神健康分數壓線及格

精神健康基金會精神健康指數組召集人、知名精神科醫師楊聰財表示，此調查為每2年進行1次，根據今年調查結果發現，國人在2024年的整體精神健康指數得分81.67分，有達到平均及格分數80分，但低於2022年的82.4分、2020年的83.31分，以及2018年的82.85分，成為6年來分數最低的一年。

楊聰財認為，精神健康分數會受到社會中多重複雜因素的影響，但推測今年較為明顯的社會壓力源指標，與適逢選舉年及即將面臨超高齡化社會有關。進一步細究身心健康、個人價值、生活掌握、家庭健康等4面向，國人得分為79.81、79.99、80.24、86.66，有2項不及格。

楊聰財指出，需要特別注意的是，有40.9%的人有睡眠障礙，儼然成為新國病；缺乏歸屬感的比例則超過3成；其餘較明顯的症狀還包括：感到煩躁、記性差、自覺比起去年更不健康，以及生活較沒有動力等。但調查最大亮點為，國人在家庭健康的支持上普遍較穩定。

台北醫學大學通識教育中心教授韓德彥提到，選舉年社會狀態動盪不安，容易引發國人焦慮、緊張壓力，2024年的分數走勢也大致如此。但他點出2020年也是選舉年，整體分數卻是近年來最高點，是一特例，主因應為台灣防疫有成、大選結果顯示民意趨近一致，因此社會狀態相對較安定。胡海國補充，這也顯示全民在面對共同挑戰時有足夠的韌性，精神能量明顯提升。

超高齡時代青壯年族群需做好準備

此外，為迎接2025年超高齡時代的來臨，本次調查也發現，國人尚未做好妥善準備。精神健康基金會董事長胡海國表示，尤其以同時面臨少子化及超高齡化社會的青壯年族群，在經濟壓力較大、容易覺得「自己會造成別人負擔」的精神健康得分中明顯較差，也反映出世代差異。

「這屬於正常現象，但也值得年輕人提早思考該如何妥善準備老年生活。」胡海國指出，青壯年世代要等到年紀漸長，才會逐漸感覺到預備老年資源的重要性，但身為上有老、下有小的三明治族群，生活中還需兼顧社交人際、身體健康、運動、學習新事物等多層面，身心壓力極大。

緊繃壓力易造成老年時大腦退化，該如何緩解？胡海國提醒，除了多出門運動、接觸大自然、建立除了家人以外的人際鏈結之外，如果真的已經覺得被生活壓得喘不過氣，能做到「靜心定氣」是一大關鍵。他建議，不妨嘗試每小時留2～3分鐘給自己，暫停手邊事項，專注於深呼吸安定心神，可舒緩情緒、重整大腦迴路，簡單小動作就能對腦力保健有幫助。

楊聰財強調，面對超高齡社會來臨，民眾容易忽略學習新事物及運動，建議重新找回學習新事物的興趣、養成運動習慣、安排時間參加實體活動，例如朋友聚會，以及培養幫助他人的習慣；若出現睡眠困擾時，務必尋求精神醫療相關協助，從身心理與生活環境等面向來應對，才能全面掌握自身精神健康。

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