2024-10-20 | 常春月刊
10個人就有1人有大腸激躁症,上班族尤其多,可能和壓力有關,想預防 請你這樣做!
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生活壓力大的上班族,會有一天到晚肚子痛、跑廁所的困擾,這是因為腸胃運動功能失調所造成的情況,常與情緒、壓力有關。有的是腹瀉,有的是便祕,有的是腹瀉、便祕交替出現。
根據臨床統計,約有10∼15%的國人有此困擾,但至今仍無法找出造成大腸激躁症的主因,通常醫界會將找不出原因的腸胃功能障礙都歸入大腸激躁症。屬於一種症候群,部分症狀會同時出現,非單單是一種疾病。不會嚴重到威脅生命,不會影響到營養吸收,不會造成食慾不振的情形,沒有併發症。
症狀:腹部絞痛、腸脹氣(腹部感覺像顆氣球)、腹瀉、便祕、腹瀉及便祕交替出現、多尿、大便中帶有黏液。
好發族群:正在事業上打拼的青壯人口、女性、管理階級的主管,以及有憂鬱、要求完美、愛鑽牛角尖特質的人。
想預防 請你這樣做!
調適心情、解除壓力來源。作息正常、規律運動。
避免刺激性飲食習慣。減少乳製品、油脂食物的攝取。
便祕型:多喝水、多攝取高纖食物、補充益生菌。
腹瀉型:攝取較為粗糙的食物、米湯,補充水分及運動飲料、可考慮服用成藥。
腹絞痛:攝取粗糙的食物,可以緩解腹痛的情形。
若是改變飲食、作息、心情後仍沒有改善,請就醫檢查,以排除其他疾病,或由醫師給予抗痙攣、抗憂鬱或抗焦慮的藥物來改善。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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