11月號搶先報:睡好覺不生病，跟著做保證一覺到天亮

本文摘自<常春月刊>500期

一夜好眠睡得飽，能讓隔天精神飽滿，上班上課有效率，相反的，如果總是熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率也會變差，不只皮膚會出狀況，就連健康都會亮起紅燈，因此，每晚好好睡覺、睡好覺非常重要。

【Part1】每5台灣人有1人失眠

失眠為個人主觀上的疾患，大部分自覺失眠的人通常會抱怨睡不飽、睡不沉，進而影響白天精神和工作狀況，對於睡眠品質不滿意，其實醫學上有正確診斷的標準。

【part2】長期沒睡飽會生病

經常熬夜、長期睡不好或睡眠品質不佳，不但皮膚會變差、精神不濟，對健康也會產生多方面的負面影響，長期睡不好、失眠障礙，容易引發哪些疾病？

【part3】總是睡不飽，恐睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症的風險與肥胖、年齡增長、生活習慣等因素有關，男性患者的比例高於女性，而且隨著年齡的增長，患病率也有所提升。

【Part4】吃藥入眠，「藥」小心

安眠藥物見效快、效果明顯且安全性高，在過去20年內，成為醫師處理失眠問題的主要選擇之一，許多失眠病患藉助安眠藥物來改善睡眠，可以有效緩解短期失眠症狀，應對失眠帶來的困擾，並幫助改善生活品質。

【part5】吃對食物，才能安心入眠

台灣人失眠問題多，有些人擔心藥物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從每天吃的食物來著手。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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