2024-11-13 | 常春月刊
情緒勒索「常見3種手段」!讓你感到內疚注意 專家教你如何擺脫不健康關係
「我都是為你好,你為什麼不聽我的?」、「如果你真的愛我,就會答應我!」 、「我這麼為你著想,你卻這樣對我?」你是否也曾聽過這些話?讓你瞬間感到內疚或不安,而這就是情緒勒索的一種!
情緒勒索該怎麼定義?
心理諮商所余佳容所長指出,情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式,表面看似關心或合理,實際上卻是在強迫你妥協,甚至犧牲自己的需求。
情緒勒索的常見跡象?
1、過度的內疚感:對方讓你覺得,若不照他們的要求去做,你就是自私或冷酷無情。
2、恐嚇或威脅:用言語或行為暗示,如果你不聽從,他們將會受到傷害或你們的關係會破裂。
3、情感綁架:經常提及你們之間的感情,讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係。
遇到情勒能怎麼保護自己?
1、保持界線:清楚界定你的底線,並堅持自己的決定。不要因對方的情緒反應而感到內疚,這是他們的責任,而不是你的。
2、練習說「不」:勇敢地拒絕不合理的請求,並相信你有權利這麼做。不需要過度解釋或道歉,只要簡單明確地表達你的立場,過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘。
3、觀察情緒反應:當你感到壓力或焦慮時,停下來想想,這是否來自於他人的操控行為。學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力。
記住,情緒勒索不是健康關係的一部分,你有權利拒絕,不需要為保護自己的情感健康而感到內疚!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·你被「以愛為名」情緒勒索了嗎?心理師曝「6圈套」 馬上答應或拒絕是大忌
·孩子「鬧情緒」時,父母最容易犯這1種錯! 心理師教「3招」訓練高EQ表達並解決情緒
最新健康新聞
-
-
仁新白血病新藥獲FDA快速審查認定 董座:加速推進具潛力療法
(7 小時前) -
畜牧業明年跟進石綿清除補助 政府籲清除過程注重安全
(9 小時前) -
糖尿病更容易骨折! 醫教「增強骨骼撇步」:快走也可以
(9 小時前) -
衛福部健保署高屏業務組攜手屏縣府 急救責任醫院 聯手救心成果發表會
(10 小時前)