月經來時避免游泳、吃生魚片，還要做到這幾件事，才能避免經痛

痛經是女性月經來臨時的大敵，據統計，全台有高達50％以上的女性逢月經之時會出現悶痛，甚至是絞痛的困擾，這都說明著身體氣血循環出現了問題，而主要原因就與身體受「寒」有關。

針對因為身體寒凝所造成的經痛問題，應以能溫暖子宮、調血止痛的處方為主，比如吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參等藥材調理，除此之外，也得配合日常生活預防：

1.月經來時避免劇烈運動
尤其是避免性生活、需要倒立動作的運動，比如不建議做瑜伽，因為倒立或劇烈的運動，會使經血不易排出，造成逆流的問題。

2.不吃過鹹與刺激性食物
特別是含咖啡因的茶或咖啡，建議在經期不要食用。

3.不吃生冷的食物

舉凡生魚片、冷飲、瓜類、仙草、愛玉等寒性的食物，都會影響人體的血液循環，在經期前後一個星期要避免。

4.不要游泳或泡澡
恐會增加陰道感染的機會，讓經痛問題更劇。

5.不穿過緊的褲子

因為過緊的褲子會對小腹造成壓迫，影響血液循環，甚或加劇經痛及經期的不適。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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