常手腳冰冷，中醫師大推「6類溫補食物」必吃！ 紅糖、馬鈴薯上榜

氣溫逐漸地變冷，有些人已經武裝齊全的準備過冬了，暖暖包 、羽絨外套 、手套等等的禦寒聖物一一祭出，但還是手腳冰冷怎麼

辦？

體質虛寒 常見這些問題

體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一，有人是先天體質，有些人則是生活習慣造成的後天體質。體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化，有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問題，還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

這些生活習慣 造成天氣一冷就手腳冰冷

1、缺乏運動

2、不喜歡喝水

3、睡眠時間不足

4、常吃生冷食物

5、著衣不夠保暖

6、常喝冰涼手搖飲

建議多食溫補食物 促進血液循環

．溫辛食材：如薑、蔥、蒜，促進血液循環

．根莖類：如芋頭、馬鈴薯等，膳食纖維多且含維生素C

．鰹魚：含豐富蛋白質、B群、維生素E等等豐富的營養

．紅肉：如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血

．紅糖：補血、活血化瘀，適用於調理體質虛寒

．烏骨雞：益肝補腎，促進新陳代謝

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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