中醫師盤點跨年夜生存指南：水合作用讓你嗨翻整晚！別等了，現在就開始補水

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再過幾個小時就是大家最期待的跨年狂歡，但要小心，別讓一年當中最嗨的時刻”掉漆”、沒體力。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，跨年夜狂歡是全年最期待的時刻，而保持水合作用則是讓自己全程活力滿滿的關鍵。

林舜穀指出，水合作用就是透過喝水來維持身體的「運行平衡」，由於水分是人體的動力來源，負責輸送養分和氧氣，讓身體每個細胞都充滿能量，同時也能穩定情緒和專注力，避免在狂歡嗨到一半時突然累垮，水分也是調節體溫的必要元素，在擁擠人潮中能讓我們感覺清爽不黏膩。

提前補水的4優點

林舜穀表示，補水還有4個好處，包括讓你在跨年頁可以保持活力全開，不斷電，還能避免脫水導致頭暈、心情煩躁等患了跨年氣氛的尷尬局面，補水還可以讓喝多了酒精的人不容易宿醉，更重要的是提前在白天分次補足水分，晚上喝少量水，就能安心狂歡，不用擔心尿急找不到廁所。

1.持久體力，嗨到底

長時間站立或活動，沒有充足水分會導致肌肉疲勞，甚至注意力下降。提前補水可以減少疲倦，讓你保持活力全開！

2.避免脫水的尷尬症狀

脫水會讓你頭暈、口渴、心情煩躁，甚至影響記憶力和反應速度。跨年夜這麼重要的時刻，怎麼能出狀況呢？

3.輕鬆解酒，遠離宿醉

喝酒免不了，但酒精容易讓身體脫水，宿醉更是痛苦。喝足水能幫助酒精代謝，減少隔天的不適感，還能讓皮膚更亮麗！

4.不用擔心找不到廁所

晚上人潮太多，排隊上廁所簡直崩潰！提前在白天分次補足水分，晚上喝少量水，就能安心狂歡，不用擔心尿急找不到廁所。

中醫師教你聰明補水

1.中午到下午分次補充 800~1000cc水，別一次喝太多，避免脹胃不適。

2.活動前 12 小時再補 200~300cc，讓身體保持最佳狀態。

3.避免高糖飲料、咖啡因飲品，選擇白開水或低糖茶，效果更好！

林舜穀提醒，跨年是屬於你的高光時刻，別讓脫水搶了風頭！提前補水，身心舒暢，才能盡情享受煙火與狂歡，為新的一年畫上最美的序章！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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