18歲起膠原蛋白開始流失，補充與保養全攻略

隨著春節將至，許多人希望以最佳狀態迎接親友團聚，而象徵福氣與好運的飽滿臉龐成為關注焦點。膠原蛋白作為皮膚年輕豐盈的關鍵，隨著年齡流失，補充與保養勢在必行。

膠原蛋白流失，年齡帶來的挑戰

膠原蛋白是皮膚組織的主要結構蛋白，支持肌膚的彈性與緊緻。然而，人體自18歲起膠原蛋白開始流失，25歲後生成能力下降，每年流失速度增加1%。殷紹閔醫師強調，趁早保養可避免膠原蛋白的「斷崖式」流失，保持肌膚年輕狀態。

膠原蛋白類型與功能

目前已知的膠原蛋白種類多達20種，其中第一型、第二型與第三型最為重要：

• 第一型：數量最多，分布於皮膚、肌腱與骨頭，是皮膚緊緻與彈性的關鍵。
• 第二型：存在於軟骨，與關節活動密切相關。
• 第三型：常與第一型並存，支持血管與皮膚彈性。

皮膚的澎潤與彈力主要依賴第一型與第三型膠原蛋白，此外，彈力蛋白也是重要組成。

補充膠原蛋白的方法

殷紹閔指出，從內到外的補充方式能更有效地維持膠原蛋白水平：

膠原蛋白食補與吸收的注意事項

• 來源選擇：魚類是低脂肪、高膠原的健康選擇；加工膠原補充品可避免多餘糖分與油脂。
• 烹調技巧：以燉煮、清蒸方式為佳，避免高溫破壞營養成分。

殷紹閔提醒，等到老化與鬆弛明顯時再進行補救，效果有限。建議及早補充膠原蛋白並採取醫美保養，搭配均衡飲食與健康生活方式，內外兼修，輕鬆擁有年輕彈潤的膚質，開啟充滿福氣的春節新年！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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