過年團圓的甜與苦：破解婆媳與家庭壓力的相處之道

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除夕本是家戶團圓的好日子，但對許多媳婦而言，卻充滿隱藏壓力。臺北醫學大學附設醫院精神科主任李信謙指出，這些壓力多與「人際關係」相關。媳婦在春節期間面對年夜飯準備、親戚比較、長時間相處等挑戰，若處理不當，容易擦槍走火，失去過年的初衷。

婆媳關係往往成為年節的焦點。無論是平時分居的疏離感，或與公婆同住時的摩擦，皆可能在年節中被放大，進一步引發預期性焦慮。「婆媳要親如母女」這種期待，往往因現實互動中的差距而令人挫折。但李信謙認為，當我們意識到傳統劇本的限制，就有機會改寫。

從壓抑到決裂的媳婦心聲
一位50多歲的劉女士，因初入婚姻時承受傳統價值的壓力而罹患憂鬱症。多年後，她將婚姻壓力歸咎於丈夫的不作為，並堅決不再回公婆家過年，導致家庭關係降到冰點。這樣的轉變，反映出夫妻、婆媳間的溝通斷層，以及缺乏理解彼此的需求與感受。

男性角色：夾縫中的橋樑與壓力
丈夫在婆媳關係中扮演關鍵角色，但處理起來卻十分不易。一位男性患者吳先生，因公婆對小家庭的干涉與批評，長期隱忍不說，導致過年前出現失眠、胸悶等「春節壓力症候群」。丈夫若無法平衡雙方需求，不僅令婆媳關係惡化，也可能拖累夫妻感情。

從驚喜到驚嚇：婆婆的年節焦慮
年節壓力不僅發生在媳婦身上，公婆也可能因年節期待與現實落差而受影響。一位患有焦慮症的婆婆，每年都因準備年節活動過度緊張。某次，孩子們安排環島旅行作為「驚喜」，卻因缺乏溝通反成為「驚嚇」，令婆婆憂鬱症復發，反映出年節安排需顧及彼此的感受與溝通。

破解年節壓力：行前溝通與團隊協作
李信謙建議，年節準備需像規劃旅遊般，提前討論並分工合作：

• 菜色與分工：討論年夜飯選擇，決定是否外食或訂購年菜。若需自行料理，提前溝通菜色與家務分工，避免媳婦獨自承擔。
• 男性的角色：先生需適時協助妻子處理年節事務，尤其在長輩間岔開尷尬話題，化解潛在衝突，才能為家庭關係注入正能量。
• 調整期待：婆媳關係不需強求親如母女，保持基本的禮貌與尊重，將彼此差異視為自然現象，反而能減少矛盾。

尋求協助：專業支援助力家庭關係
當家庭壓力無法自行化解時，尋求身心科醫師或心理師協助，從專業角度檢視問題，或許能突破困境，為家庭注入新氣象。

春節的真正意義在於凝聚親情，而非製造壓力。透過溝通、理解與協作，家庭成員能攜手迎接新年，讓團圓的甜蓋過壓力的苦，共同迎接幸福的新開始。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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